Роспотребнадзор напомнил о нормах употребления воды и рассказал о первых признаках нехватки этой жидкости в организме человека.
Как сообщается на сайте ведомства, ежедневное потребление жидкости для взрослого человека составляет в среднем 2–4% от массы тела, для ребенка — 10-15 %. Однако на потребности в воде влияют и другие факторы, например: температура воздуха, уровень физической активности, общее состояние здоровья, пол, возраст.
Если человек пьет недостаточное количество воды, у него могут возникнуть головная боль, усталость, потеря аппетита, покраснение кожи, головокружение, сухость во рту, сухость глаз и ощущение жжения в желудке.
Также вода из организма уходит при чрезмерном потоотделении, рвоте, диареи, голодании и диетах с ограниченным содержанием углеводов.
Избыток объема воды возможен при почечной или сердечной недостаточности, при которых нарушается выведение натрия и воды.
