Длительный дефицит сна приводит к дисбалансу в работе всех систем, в первую очередь страдает нервная система. Об этом рассказала «Ленте.ру» врач Елена Зубарева.
По словам специалиста, недостаток ночного отдыха повышает уровень кортизола, гормона стресса. Это отражается на эмоциональном состоянии, вызывая беспричинную раздражительность, перепады настроения, подавленность и признаки депрессии. Кроме того, снижаются концентрация внимания и память, падает работоспособность.
Зубарева добавила, что недосып негативно влияет на гормональный фон. Нарушается выработка инсулина, гормона сытости лептина и гормона голода грелина. В итоге аппетит усиливается, появляется склонность к перееданию, что со временем может привести к набору веса и ожирению.
Быстро справиться с отеками и темными кругами после бессонной ночи поможет криолифтинг, рассказала «Газете.Ru» врач-косметолог, дерматовенеролог Екатерина Анчикова. По ее словам, контраст температур мгновенно сужает сосуды и возвращает коже тонус. Для этого подойдут охлажденные патчи, гидрогелевые маски или умывание ледяной водой. Также можно на пару минут положить в рот кубик льда, что усилит отток лимфы, но при хронических болезнях горла нужно соблюдать осторожность.
Эффективен и лимфодренажный массаж, продолжила Анчикова. Для области глаз эксперт рекомендует кремы с кофеином от отеков и с ретинолом от темных кругов. Если домашние методы не помогают, стоит обратиться к косметологу для инъекционных процедур.
Эксперт добавила, что внешние средства не дадут результата без восполнения дефицита витаминов. Для борьбы с тусклостью и синевой под глазами в рацион нужно включить продукты с витамином С, цинком и витамином К.
Ранее эксперт Зечен Лю объяснил, чем полезен дневной сон на выходных.
