Некоторые продукты могут помочь сохранить здоровье сосудов и снизить факторы риска, связанные с атеросклерозом. Об этом пишет издание Healthline, статью перевел aif.ru.
Атеросклероз возникает, когда на стенках артерий накапливаются жировые отложения, из-за чего может ухудшаться кровоток. Специалисты отмечают, что рацион с большим количеством овощей, фруктов и продуктов с полезными жирами способен положительно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы.
В список полезных продуктов вошли ягоды, которые богаты антиоксидантами и клетчаткой, а также бобовые, способные помогать контролировать уровень холестерина. Пользу для сосудов могут приносить и жирные сорта рыбы благодаря содержанию омега-3 жирных кислот.
Также эксперты советуют чаще включать в рацион помидоры, лук, цитрусовые, орехи, семена, зелень, овсянку, свеклу и оливковое масло. Эти продукты содержат вещества, которые связаны с поддержанием нормальной работы сердца.
При этом специалисты подчеркивают, что ни один продукт не способен буквально «очистить» артерии. На здоровье сосудов влияет общий рацион, физическая активность и образ жизни в целом.
Ранее британский врач общей практики Дэвид Вайнштейн рассказал, какие распространенные утренние привычки могут негативно сказаться на здоровье.
