Страх публичных выступлений часто связан с негативным опытом, перфекционизмом и боязнью осуждения. О причинах этой проблемы и способах борьбы с ней в беседе с RuNews24.ru рассказал психолог, эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии Сергей Лунюшин.
По словам эксперта, одна из основных причин — пережитая психотравма после неудачного выступления. Также мешает перфекционизм, когда человек отказывается от попыток из-за страха не достичь идеала. Сильное влияние оказывает и боязнь осуждения со стороны аудитории, что усиливает тревогу и снижает уверенность.
К другим причинам психолог отнес неуверенность в себе, низкую самооценку и отсутствие опыта, поскольку новизна ситуации пугает многих людей. В некоторых случаях страх может быть связан с тревожными расстройствами, которые в момент выступления способны спровоцировать даже паническую атаку.
Для преодоления страха Лунюшин рекомендует сначала определить конкретную причину в каждой ситуации и целенаправленно ее прорабатывать. Важно постепенно нарабатывать опыт выступлений, сочетая теоретическую и практическую подготовку. Если проблема уходит корнями в серьезную психотравму, может потребоваться помощь специалиста с использованием методов гештальт-терапии или гипноза. Также необходима работа над повышением самооценки.
Психолог заключил, что публичные выступления — это навык, который развивается со временем, а страх является преодолимым барьером.
Ранее Сергей Лунюшин призвал россиян не сравнивать себя с окружающими.
