Елена Малышева и иммунолог Андрей Продеус в эфире программы «Жить здорово!» рассказали о том, какие неожиданные ежедневные привычки могут губить иммунитет человека. Обычно в ослаблении защиты организма обвиняют стрессы, вредные привычки и неправильное питание. На деле же усугубить ситуацию могут совершенно другие вещи. Все данные подтверждены проведенными недавно исследованиями.
Постоянное подсаливание пищи
Обычно про опасность избытка соли говорят в связи с гипертонией и заболеваниями сердца. Но оказалось, что она негативно сказывается и на состоянии иммунитета человека. «Наши иммунные клетки — лимфоциты (белые клетки крови) — плохо реагируют на повышенное потребление соли. Оказалось, что Т-лимфоциты, они же генералы нашей иммунной системы, которые раздают команды, каким клеткам активизироваться, а каким поубавить активность, не переносят повышенное количество соли. Они просто выключаются из работы, и регуляция нарушается. В этом случае у людей повышается чувствительность к инфекциям и растут риски аутоиммунных заболеваний. Да, не завтра и, может, не послезавтра, но соль гарантированно эти клетки выключает», — пояснил Продеус.
К числу распространенных аутоиммунных заболеваний относят рассеянный склероз, аутоиммунный тиреоидит. «А казалось бы — всего лишь подсолил еду, чтобы повкуснее было», — подчеркнула Малышева.
Постоянное использование гаджетов
В Великобритании было проведено исследование, в рамках которого сравнили людей, которые используют гаджеты разное количество времени, рассказал иммунолог. «Оказалось, что даже снижение использования гаджетов на 15 минут в день, на те же 15% снижают риски респираторных заболеваний. Люди реже болеют», — отметил иммунолог Продеус.
Кроме того, было определено, что люди, которые долго используют гаджеты, больше времени проводят в закрытых помещениях. «Дома заразиться инфекционными заболеваниями в 20 раз более вероятно, чем на улице. Соответственно, люди имеют больше контакта с инфекциями, больше нагрузка на иммунитет, а всего-то 15 минут времени», — пояснил врач.
Пропускать завтрак
Иммунолог заметил, что, если человек убирает только утреннюю часть своего ежедневного рациона, макрофаги (часть иммунной системы) через четыре часа уходят не циркулировать в тканях и бороться с патогенами, а в костный мозг, чтобы там отдыхать. Через восемь часов их активность вообще понижается.
«Макрофаги — это тоже клетки крови, которые вышли из кровеносного русла в ткань. Они ловят микробов и поедают их. Достаточно не позавтракать, чтобы макрофаги вместо того, чтобы лечить, ушли отдыхать», — добавила Елена Малышева. В итоге человек планомерно снижает свой иммунитет.
Спать недостаточно
Как заметили медики, это единственная привычка, про которую в связке с иммунитетом говорили и раньше. «Для здоровья иммунитета надо ложиться спать до 23:00. Потому что с этого времени до трех часов ночи — лучшее время для иммунных клеток, чтобы восстанавливаться и продуцировать новые. К тому же в это время организм вырабатывает гормон сна — мелатонин — который сказывается на эффективности размножения клеток иммунитета», — отметил Продеус.
Следить за своим иммунитетом надо буквально с молодых ногтей, заявили медики. И следует постараться, чтобы ежедневные привычки в молодости не привели к серьезным проблемам в более взрослом возрасте.
При подготовке материала использованы следующие источники:
