Елена Малышева и ее соведущие показали, какие распространенные ошибки совершают люди, когда измеряют себе давление, осматривают себе горло и не тренируют глаза.
Первый урок — как правильно мерить давление
Кардиолог Герман Гандельман отметил, что даже те люди, которые сталкиваются с необходимостью мерить давление ежедневно, далеко не всегда делают это правильно. Так, например, отметил кардиолог, не стоит делать это в одежде, особенно толстой. Если закреплять тонометр на свитере, то давление может быть выше до 30 мм рт. ст.
Также необходимо следить за тем, как расположена рука — она не должна быть напряжена, не может болтаться на весу, и ее не следует сильно сгибать. Если не соблюдать это, давление может быть выше еще на 10 мм рт. ст.
Манжету обязательно нужно надевать плотно вокруг руки, отметила Елена Малышева, чтобы тонометр смог провести измерение. Если этого не сделать, попытки будут безуспешными.
Во время измерения нельзя сидеть, скрестив ноги. Ведь это, как заметил Герман Гандельман, добавляет еще 8 мм рт. ст.
Если же вы еще и разговариваете в это время, то повышаете свои показатели еще на 15 мм рт. ст. Как подсчитала Елена Малышева, выходит, что мы суммарно можем добавить себе 63 мм рт. ст. «лишнего» давления.
Второй урок — правильно осматриваем горло
Если болит горло, первое, что просится на ум — подойти к зеркалу и осмотреть его. Однако, как отметил иммунолог Андрей Продеус, сделать это правильно могут не все.
Для этого потребуется телефон с фонариком и зеркало. Ошибка, которую часто совершают люди — они пытаются широко открыть рот, напрячь мышцы. Однако из-за таких манипуляций корень языка приподнимается и перекрывает весь вид. Так что, посоветовал иммунолог Продеус, надо взять фонарик, открыть рот, не напрягая вообще ничего и спокойно заглянуть внутрь. Затем также спокойно необходимо произнести распевную букву «А». Именно этот звук у взрослого человека приводит к тому, что корень языка опускается. Тогда можно увидеть и миндалины, и дужки.
«Если корень языка не опустился достаточно, можно использовать ложку с широкой ручкой или шпатель домашний. С их помощью надо аккуратно нажать на середину языка. Не стоит пытаться надавить на корень — это вызывает у многих рвотный рефлекс», — пояснил Андрей Продеус.
У ребенка в возрасте до 4 лет измерения следует проводить несколько иначе — его стоит попросить немного высунуть язычок, поскольку анатомически он без этого будет перекрывать обзор.
Насторожить при рассмотрении должны налет на миндалинах и красное горло, а также активно стекающая слизь (в простонародье — сопли) по задней стенке глотки. Если есть отклонения от нормы, можно сделать домашний стрептотест, чтобы оценить наличие гемолитического стрептококка группы А (он вызывает болезни горла и кожи).
Третий урок — расслабление глаз с помощью гимнастики
Глаза человека, особенно при длительной работе за компьютером, перенапрягаются. В норме мышцы глаза должны напрягаться и расслабляться. Если этого не происходит, то может развиться спазм аккомодации, когда целиарную мышцу глаза заклинит. Чтобы этого не произошло, офтальмолог Михаил Коновалов порекомендовал регулярно проводить гимнастику для глаз с помощью точки на стекле.
Ее следует поставить на уровне глаз. Дальше один глаз надо закрыть ладонью, а вторым смотреть сначала на точку и фокусироваться на ней, а затем переводить взгляд на дальние предметы, потом снова все повторить. После поменять глаз. Длительность — около одной минуты. Чтобы глазам было комфортно, достаточно повторять такое упражнение дважды в день, подчеркнул офтальмолог Коновалов.
При подготовке материала использованы следующие источники:
