Болеть в праздники обидно. Как быстро поправиться, если вы «расклеились»?
«Главное — не пропустить начало болезни, — поясняет профессор РНИМУ им. Пирогова Александр Карабиненко. — Вирусы и микробы размножаются в организме с огромной скоростью, поэтому все рецепты быстрого выздоровления дают максимальный результат на стадии появления первых симптомов.
Также нужно помнить, что быстро поправиться можно только при простуде (бытовое название ОРВИ). Грипп — болезнь серьёзная. Даже если удастся быстро сбить температуру, считать себя выздоровевшим через сутки после того, как она нормализуется, нельзя».
Согрейтесь
Как правило, простуда — следствие переохлаждения. И прогнать хворь проще всего теплом. Однако принимать горячую ванну можно только для профилактики — если вы замёрзли, но простудные симптомы ещё не появились. Если они уже налицо, ванна может усугубить состояние.
Исключение составляют ножные ванны. Стопы рефлекторно связаны с носоглоткой. Поэтому в носу сразу же начинает свербить, как только ноги промокают. Но если их быстро и правильно согреть (см. инфографику), от отёчности в носоглотке можно так же быстро избавиться.
Лучше всего согревает тепло, принятое внутрь, желательно перед сном: горячий чай (с мёдом, малиной, лимоном), чай из шалфея (обладает противовоспалительным эффектом) или имбирный, который даёт самый долгоиграющий разогревающий эффект. В терапевтических дозах (1–2 чайные ложки) в чай можно добавить алкоголь. Ещё один согревающий рецепт — горячее молоко с прополисом.
Промойте нос
Вода механически смывает вирусы и микробы со слизистой и тем самым препятствует распространению воспаления. В аптеке можно найти множество готовых растворов для промывания носа, но они не имеют принципиальных преимуществ перед обычным солевым раствором (1 чайная ложка соли на 250 мл воды). Главное — температура раствора должна быть комфортной и приближенной к температуре тела (36 градусов). Слишком горячая вода может травмировать слизистую носа.
Уймите боль в горле
Часто простуда начинается с саднящей боли в горле. В таких случаях врачи советуют прибегнуть к проверенному упражнению из йоги, которое обеспечивает быстрый прилив крови к области гортани и тем самым снимает воспаление.
Поза тигра
- Сядьте на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и разведите в стороны пальцы рук.
- Вытяните шею, прижмите подбородок к груди. Прогните спину в области лопаток, плечи отведите назад и вниз. Напрягите (вытаращите) глаза. Сделайте вдох, на выдохе широко откройте рот и высуньте язык, напрягая всё тело. После выдоха задержите дыхание на 4–5 секунд. Затем расслабьтесь и восстановите дыхание.
После этого желательно обмотать шею шерстяным шарфом. Равномерное сухое тепло эффективно само по себе, а в сочетании с проделанной процедурой даёт ещё более выраженный результат.
Дышите глубже
Желательно — эфирными маслами, обладающими разогревающим, антисептическим и противовоспалительным эффектом. Растворите в миске (или в небольшой кастрюле) с горячей водой вьетнамскую «Звёздочку» размером со спичечную головку, накройтесь полотенцем и подышите несколько минут. Пар, обогащённый эфирными маслами, проникает в дыхательные пути, расширяет бронхи и способствует отхождению мокроты. Эта процедура облегчит дыхание и снимет заложенность носа.
На ночь разотрите той же «Звёздочкой» грудь и область вокруг носовых пазух. Это обеспечит дополнительный разогрев.
Кстати
Самый популярный народный рецепт быстрого избавления от простуды — водка с перцем. Что думают о нём врачи?
«Любой алкоголь во время болезни под запретом, поскольку он провоцирует спазм сосудов, задержку жидкости в организме и подавляет иммунитет. Ослабляя организм, алкоголь может способствовать более длительному течению болезни, — считает врач-терапевт медицинского центра „Атлас“ Ольга Александрова. — По рекомендациям ВОЗ при простуде полезно пить обычную тёплую воду. Подойдёт и куриный бульон. В нём содержатся питательные вещества, которые помогают организму поддерживать иммунитет. Это, конечно, не универсальное средство от недуга, которое вернёт вас в строй за несколько часов, но хороший вариант для рациона в период болезни».
