Ученые провели работу, в рамках которой изучали традиционные признаки старения, среди них изменения силы хвата и мышц и твердости походки, а также новый критерий — возможность удерживать баланс. Результаты работы опубликованы в журнале PLOS ONE.
Хорошее равновесие, мышечная сила и эффективная походка способствуют независимости и благополучию людей по мере их старения. Эксперты отметили: то, с какой скоростью могут изменяться эти факторы, поможет врачам разработать максимально эффективные программы профилактики. Важно понимать, что равновесие — это то, что люди могут тренировать, причем для этого не требуются какие-то дополнительные приспособления — работать можно и нужно со своим телом.
В рамках исследования 40 здоровых людей старше 50 лет прошли специальные тесты на ходьбу, равновесие, силу хвата. Часть участников была младше 65 лет, другие — старше.
Во время выполнения теста на равновесие участников разместили на силовых платформах в разных положениях. Они стояли и на двух ногах с открытыми глазами, и с закрытыми глазами, выбирали доминантную ногу с открытыми глазами и недоминантную с открытыми глазами. Когда выполнялось упражнение на одной ноге, участники держали вторую ногу там, где хотели. Длительность тестов составляла 30 секунд. Стояние на одной ноге, причем на недоминантной, показало более высокую скорость снижения этой способности с возрастом.
«Равновесие — важный показатель, поскольку, помимо силы мышц, требует участия зрения, вестибулярной системы и соматосенсорной системы», — говорит Кентон Кауфман, доктор философии, старший автор исследования и директор лаборатории анализа движения в клинике Майо.
Исследователи отметили, что изменения равновесия надо изучать особенно внимательно. Ведь если с ним проблемы, то человек может падать, независимо от того, двигается он или нет. А падения в пожилом возрасте представляют собой серьезный риск, включая опасность летального исхода.
Силу мышц проверяли с помощью специального устройства. Также тестировали возможности сгибания и разгибания колена, для этого участники сидели и старались выпрямлять ногу. Сила хвата и разгибание колена снижались с каждым десятилетием, но при этом не настолько сильно, как менялось равновесие. При этом сила хвата менялась быстрее, чем разгибание колена.
Тест на походку проводили на 8-метровой дорожке, испытуемые ходили в собственном темпе и со своей скоростью. Выяснилось, что параметры походки не менялись с возрастом. Это было связано с тем, что участники ходили в привычном для себя темпе, а не ускоренном.
В результате ученые пришли к выводу, что надо уделять время развитию равновесия, чтобы предупредить целый ряд серьезнейших проблем со здоровьем.
При подготовке статьи использованы материалы MedicalXpress.
