Северная, или скандинавская ходьба (англ. Nordic Walking) — один самых доступных видов физической активности. Она не требует ни особой экипировки, ни дорогостоящего инвентаря. Нужны только палки, удобная обувь и желание.
Использование палок позволяет снизить нагрузку на голеностоп, колени, позвоночник, поэтому такая ходьба подойдёт даже тем, у кого есть заболевания суставов. В работе задействуется 90% мышц, как следствие, за одну тренировку сжигается на 40% калорий больше, чем при беге трусцой. Ещё один важный момент — северная ходьба входит в программу восстановления после перенесенной коронавирусной инфекции.
Новый образ жизни
Родина Nordic Walking — Финляндия (в 1988 г. на олимпийском стадионе в Хельсинки прошло первое публичное мероприятие по ходьбе с палками). За минувшие десятилетия у простой и эффективной дисциплины появились миллионы поклонников.
В России за её популяризацию с недавних пор отвечает проект «Северная ходьба — новый образ жизни». Идея его создания принадлежит чемпионке мира по фигурному катанию, руководителю Добровольного физкультурного союза Ирине Слуцкой. Цель — приобщить работающих людей к регулярным занятиям спортом. То есть участвуют в проекте не профессиональные спортсмены, а работники предприятий и госучреждений. Грантовую поддержку оказывает Министерство спорта РФ, а реализуется мероприятие в рамках федерального проекта «Спорт — норма жизни» национального проекта «Демография».
Если в прошлом году на старт с палками вышли 2000 сотрудников различных организаций, то в 2021 г. их число выросло в 5 раз. Проект охватывает 43 региона. Среди его участников есть как те, кому знакома северная ходьба, так и те, кто только начал её осваивать. Для вторых ещё в июне на предприятиях провели ознакомительные уроки. Далее под руководством сертифицированных инструкторов были сформированы команды (по 10 человек — 5 мужчин и 5 женщин, возраст — 18-59 лет). Сильнейших из них выявляют региональные корпоративные соревнования, которые проходят в первой половине осени.
«И спина перестала болеть»
Впервые в этом году участие в проекте приняли Калужская область (команды 5 организаций), Белгородская область (ожидается 20 команд), Нижегородская область (8 команд).
Кировская область делегировала на соревнования сборные предприятий из Кирова, Богородского и Кирово-Чепецкого муниципальных округов, Верхошижемского и Даровского районов. Координатор проекта в регионе Наталья Агафонова рассказывает, что сложнее всего было переучивать лыжников. «Они уверены, что у них техника точно такая же, но это не так, — поясняет она. — В лыжном спорте большая часть напряжения проходит через грудные мышцы. А в северной ходьбе — ещё и через мышцы лопаток. В итоге мы ходим не в наклоне вперёд, а, наоборот, с красивой осанкой. И палки у нас намного ниже, поэтому и шагать легче».
В Липецкой области корпоративный Кубок по северной ходьбе включили в регулярные соревнования в рамках Спартакиады ПАО «НЛМК» (Новолипецкий металлургический комбинат). В компании более 150 человек являются поклонниками данной дисциплины.
«Работа у меня сидячая, целый день за компьютером. Были проблемы со спиной. Собиралась к врачу идти, но тут коллега пригласила принять участие в проекте, — рассказывает участница соревнований Людмила Горина. — Из любопытства пошла. Сейчас не представляю жизни без северной ходьбы. Спина давно не болит. Настроение бодрое, активное».
Амбассадоры северной ходьбы
Кстати, у проекта «Северная ходьба — новый образ жизни» появились в 2021 г. амбассадоры — известные люди, пропагандирующие здоровый образ жизни. В Кировской области это легкоатлетка Анна Альминова, в Алтайском крае — лыжница Татьяна Ильюченко, в Волгоградской области — четырехкратная паралимпийская чемпионка Любовь Васильева. «Все понимают, что с физкультурой становишься здоровее. Но втянуться непросто, — говорит она. — Люди без опыта боятся и стесняются даже близко подойти к стадиону. Наша задача — помочь им сделать этот первый шаг в спорт. И северная ходьба в этом плане — лучший способ привлечь к занятиям физической культурой».
В Удмуртии амбассадором проекта стал лыжник Максим Вылегжанин, трехкратный призёр Олимпиады в Сочи. Вклад региона в акцию — 10 команд. Координатором здесь является Михаил Пасынков, установивший в прошлом году «пеший» рекорд: за сутки без остановки он преодолел 134 км 830 м. Маршрут своего суточного марафона Пасынков проложил по памятным местам, связанным с именем Петра Чайковского. Таким образом он хотел отдать дань уважения великому земляку.
«Я рад совершить рекорд России в Воткинске, своём родном городе, — вспоминает Пасынков. — Вообще, северная ходьба — самый безопасный вид спорта с удивительным результатом. Это возможность проявить себя, поправить здоровье, найти новых добрых знакомых».
