Прямоходящие. Зачем нам хорошая осанка?

На своих двоих

Ноябрьским вечером 1974 года американские археологи

Йохансон и Грей устроили в своём лагере вблизи озера Туркан в Эфиопии пирушку. Они праздновали находку… Под звёздным африканским небом из динамиков доносилась песенка Beatles: «Люси в небе с алмазами». Поэтому обнаруженные в этот день косточки давным-давно жившего существа археологи так и назвали – Люси.

Повод для пирушки был весомым: Люси оказалась первым известным науке существом прямоходящим. Саванна когда-то сменила лес и, чтобы преодолевать открытое пространство, предку человека пришлось принять вертикальное положение.

С той поры прошёл не один миллион лет. Вертикальное положение тела в покое и при движении – свойство, присущее только человеку, результат эволюционного процесса прямохождения. Причём, как оказалось, это самое вертикальное и вроде бы не самое удобное положение, тем не менее наиболее эргономично с точки зрения гравитации.

В форме буквы S

Тело человека стремится принять положение, при котором ему как можно меньше требуется поддержка мускулатуры. Это возможно, когда нагрузки распределяются по осевой линии. Правильная осанка – это оптимальная соосность всех звеньев скелета.

Человеческий позвоночник, напоминающий изгибами латинскую букву S, обладает способностью амортизировать самые серьёзные нагрузки.

При резких и чрезмерных нагрузках он как бы складывается в форму этой самой буквы S, предохраняя диски и связки от травмы, а затем расправляется, как пружина. Поэтому так важно правильное развитие изгибов позвоночника. Ведь и нагрузки немалые. Инерционные, которые при приземлении гасят своды стоп, достигают до 200% веса тела.

Радиоуглеродный анализ показал, что останкам Люси более трёх миллионов лет. И все эти миллионы лет человек ходил, убегал и догонял, во время отдыха лежал… Меньше всего ему приходилось сидеть.

Человек сидящий

Считается, что стул был изобретён в Древнем Египте. Предание гласит: спинки у табуретов появились после того, как кто-то из придворных не усидел, свалился во время приёма, а это плохая примета. Но очень долго стул не был предметом массового потребления. Сундуки, скамьи… Трон для королей, пожалуйста, а остальные, в том числе и прекрасные дамы, могут и постоять. В обычной, некоролевской жизни стулья были скорей предметом роскоши. Но Михаил Тонер, придумавший гнуть дерево, кардинально изменил положение вещей: «стул для бистро» стал предметом недорогим и доступным.

И мы стали сидеть. В начале XIX века сидячая работа была только у 10% трудящегося населения, а в XXI веке на работе сидят – именно сидят – 90%. Особую лепту в появление «хомо сидящий» внесло массовое школьное образование.

Но поза «сидя» – тяжкое испытание для опорно-двигательной системы. Гениальная s‑образная конструкция нашего позвоночника способна на многое, но вот к долгому сидению приспособлена плохо. Конечно, если человечество проведёт в сидячем положении еще миллион-другой лет, эволюция в конце концов выдаст новый продукт: какого-нибудь «человека сидящего», но пока…

Неслучайные переломы

С возрастом способность сегментов тела к выравниванию снижается, осанка ухудшается. А плохая осанка способ­ствует деформации скелета. Ведь нагрузка должна быть направлена строго вдоль оси прочности, иначе кость будет вынуждена изменить свою форму.

Именно постоянная перегрузка мышц, связок и костей при неправильном выравнивании становится причиной боли. Кроме того, в пожилом возрасте нарушается структура костей, они становятся хрупкими. И тогда возможны самые неприятные проявления: почти ничем не спровоцированные случаи перелома позвоночника. Хотя ничего случайного в них нет. При плохой осанке даже обычные статические нагрузки могут оказаться чрезмерными.

Некрасивые самолёты не летают – сказал однажды знаменитый авиаконструктор. Именно хорошая осанка позволяет телу функционировать наи­более эффективно. И не только телу. Она может многое сказать о состоянии души человека, о его настроении. Примите печальную позу – и вы загрустите, говорил Чарльз Дарвин.

Бравая военная выправка, на которую тратят столько времени в любой армии, тоже не блажь и напрямую связана с моральным духом. Ссутулившийся солдат с понуро опущенной головой не победитель, а побеждённый.

К счастью, человек способен сознательно корректировать свою осанку, укрепляя мышцы.