Если люди среднего возраста — от 40 лет — имеют проблемы с засыпанием или поддержанием сна, у них появляются более высокие риски плохого здоровья мозга при достижении пожилого возраста. Результаты работы опубликованы в журнале Neurology. При этом учёные отметили, что нельзя на 100% сказать, что плохой сон старит мозг, но при этом связь между проблемами с ночным отдыхом и здоровьем мозга есть.
«В предыдущих исследованиях проблемы со сном связывали с плохим мышлением и памятью в пожилом возрасте, что повышает риск развития деменции», — рассказывает автор исследования Клеманс Кавайес, доктор философии из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Это исследование, в котором для определения возраста мозга участников использовалось сканирование мозга, показывает, что плохой сон связан с почти тремя годами дополнительного старения мозга уже в среднем возрасте.
Изучали данные 589 человек, которым на момент начала исследования было 40 лет. Участники заполняли анкеты в начале работы и затем через 5 лет. Через 15 лет все прошли сканирование мозга.
Анализировали 6 характеристик сна:
- короткая продолжительность сна,
- плохое качество сна,
- трудности с засыпанием,
- трудности с поддержанием сна,
- раннее утреннее пробуждение,
- дневная сонливость.
Участников работы поделили на 3 группы. У людей с низким показателем проблем было не более одной плохой характеристики сна. При среднем показателе риска было 2-3 показателя риска сна. У тех же, у кого отмечался высокий риск, было больше трех.
После изучения сканов использовали машинный анализ для определения возраста мозга для каждого участника. Была также сделана корректировка на различные факторы, типа возраста, пола и т. д. Оказалось, что у людей из средней группы средний возраст мозга был на 1,6 года больше, чем у людей из группы низкого риска, тогда как у людей из группы высокого риска средний возраст мозга был на 2,6 года больше.
Из характеристик плохое качество сна, трудности с засыпанием, трудности с поддержанием сна и раннее пробуждение по утрам были связаны с более поздним возрастом мозга, особенно когда люди сталкивались с этими трудностями постоянно, точнее, более пяти лет.
«Наши результаты подчеркивают важность решения проблем со сном на ранних этапах жизни для сохранения здоровья мозга, включая поддержание постоянного режима сна, занятия спортом, отказ от кофеина и алкоголя перед сном и использование методов релаксации», — говорит автор Кристин Яффе, доктор медицины из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и член Американской академии неврологии.
При подготовке статьи использованы материалы MedicalXpress.
