Почему возникают проблемы с равновесием?

Нарушение равновесия — это сбой сложнейшей навигационной системы нашего тела. Почему он возникает?  

Об этом aif.ru рассказал врач-психиатр, психотерапевт, судебный психолого-психиатрический эксперт, клинический психолог Антон Шестаков: 

— Равновесие — это не только физическая устойчивость тела, но и слаженная работа нескольких систем: вестибулярного аппарата, зрения, мышечных рецепторов и центральной нервной системы. Мозг непрерывно обрабатывает сигналы от всех этих источников и «выдаёт» команды телу.

Ключевую роль в обеспечении равновесия играет мозжечок — структура, координирующая движения и позу. Также задействованы:

- Вестибулярные ядра ствола мозга — принимают сигналы от внутреннего уха и перераспределяют их по всему телу, регулируя мышечный тонус.

- Лимбическая система и миндалевидное тело — при тревоге и хроническом стрессе они активируются, повышая уровень кортизола (гормона стресса), что напрямую нарушает координацию и вызывает ощущение «земля уходит из-под ног».

- Префронтальная кора — отвечает за произвольный контроль тела; при когнитивной перегрузке (информационном переутомлении) её ресурс снижается, и равновесие ухудшается.

8 упражнений для улучшения координации и равновесия. Инфографика Подробнее

Каковы причины проблем с равновесием?

Проблемы с равновесием имеют многоуровневую природу:

- Неврологические причины: поражение мозжечка, вестибулярного нерва, рассеянный склероз, инсульт. При этом нарушается передача нервных импульсов, и мозг «теряет» ориентацию тела в пространстве.

- Психогенные причины: тревожные расстройства, панические атаки, соматоформные расстройства (когда психологический дистресс выражается телесными симптомами). Хронические руминации (навязчивый «мыслительный круговорот») истощают нейромедиаторные ресурсы — в первую очередь серотонин и дофамин, — что отражается на координации.

- Соматические причины: артериальная гипотензия (низкое давление), анемия, нарушения работы щитовидной железы, побочные эффекты ряда препаратов.

Шаткое положение. Ученые назвали самый опасный признак старения Подробнее

У кого чаще всего возникают нарушения равновесия?

- У лиц пожилого возраста (снижение проприоцепции — чувства положения тела).

- У пациентов с хроническими тревожными и депрессивными расстройствами.

- У людей, принимающих седативные препараты или антигипертензивные средства.

В позе цапли. Как умение долго стоять на одной ноге может продлить жизнь Подробнее

Как предупредить проблемы с равновесием?  

Вестибулярная реабилитация — специальные упражнения для тренировки баланса, назначаемые неврологом или физиотерапевтом; доказанно снижают риск падений и улучшают координацию.

Работа с тревогой — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает снизить гипервозбуждение лимбической системы и уменьшить психогенные головокружения.

Нормализация сна и режима — дефицит сна нарушает работу мозжечка и снижает концентрацию серотонина, усугубляя нестабильность.