Нужно понимать, что отдельного свода правил здорового образа жизни для беременных не существует. Привычек, которые были бы вредны до беременности и стали бы полезны после зачатия (и наоборот), не существует. Однако негативное влияние дурных привычек после наступления беременности увеличивается вдвое.
Курение
Табачный дым — концентрат вредных веществ (никотина, окиси углерода, цианида водорода, смолы) и канцерогенов (самый известный — диазобензопирин), который вреден всем, а развивающемуся плоду — особенно. Поэтому отказаться от курения лучше обоим родителям. В идеале это следует сделать до наступления беременности, поскольку есть данные, что курение негативно влияет на спертматогенез (процесс выработки сперматозоидов).
— Курить рядом с беременной женщиной — это преступление, — считает академик Владислав Корсак, президент Ассоциации репродукции человека, — При пассивном курении человек вдыхает те же самые ядовитые вещества, что и при активном. Есть данные о том, что это повышает риск рождения ребенка с врожденными пороками (в том числе и сердечно-сосудистой системы). Если курит сама женщина, это еще более опасно. Курение «отравляет» яйцеклетки, приводит к самопроизвольным абортам, преждевременными родам, хронической гипоксии плода, рождению ребенка с низким весом и врожденными патологиями.
Кстати, относится это не только к традиционным, но и к электронным сигаретам.
Алкоголь
— Безопасной дозы алкоголя для беременных не существует, — считает врач-нарколог, руководитель лечебно-реабилитационного центра «Возрождение» Юрий Вяльба. — Даже небольшие дозы повышают вероятность выкидыша, а регулярное употребление может вызвать аномалии развития плода. На врачебном языке это называется плодным алкогольным синдромом (ПАС).
ПАС приводит к замедленному развитию ребенка до и после родов, дефектам конечностей. Обычно дети пьющих матерей рождаются с характерной внешностью (короткий приплюснутый нос, плоская верхняя челюсть, косоглазие). В дальнейшем у них отмечаются поведенческие, речевые и психомоторные расстройства.
Считается, что для возникновения ПАС достаточно 4-5 доз алкоголя в день. Однако для малых форм достаточно и двух ежедневных доз.
Переедание
Многие женщины во время беременности предпочитают не делать лишних телодвижений. Бытует мнение, что физическая активность может закончиться выкидышем.
На самом деле недостаток движения приводит к нарушению работы практически всех систем жизнедеятельности беременной женщины (что не может не сказаться на развитии ребенка). Также это провоцирует набор веса.
Лишние килограммы для будущей мамы чреваты риском развития преэклампсии (позднее осложнение беременности). Кроме того, лишний вес, как правило, сохраняется у женщины и после родов, а у ребенка лишние материнские килограммы провоцируют развитие детского ожирения.
Пристрастие к соленой...
Тяга к соленому — один из первых признаков беременности. И это вполне закономерно. В первом триместре в организме будущих мам усиленно вырабатывается прогестерон (гормон, который расслабляет сосуды). Из-за этого течение крови замедляется, что приводит к понижению давления. Соленая пища повышает давление до нужных показателей, нормализуя состояние женщины.
Однако со второго триместра беременности тяга к соленой пище должна пройти. После 20 недели беременности необходимо включить режим «жесткой солевой экономии». Избыток натрия в пище может стать причиной повышения давления, отеков и привести к гестозу (позднему токсикозу, который проявляется повышением артериального давления и появлением белка в моче). Кроме того, слегка недосоленная пища снижает нервную возбудимость будущих мам, что благотворно сказывается на настроении и отношениях с окружающими.
...и сладкой пище
Тяга к сладкому во время беременности не имеет физиологических оснований. Беременные женщины дают себе волю, потому что считают, что имеют право себя порадовать, не испытывая чувства вины. Однако потребление сладкого в больших количествах во время беременности нежелательно, поскольку десерты содержат много калорий, а это грозит лишним весом матери и возможной аллергией — новорожденному.
