Летом, с наступлением жары, активно развиваются отеки. Чаще они беспокоят в области ног — следы от носков и ремешков обуви выдают такую проблему. Но отекают и руки — это можно понять по трудно снимающимся кольцам и подопухшим пальцам. Почему же такое происходит и как снимать отеки с рук, aif.ru рассказал хирург-флеболог первой профессиональной сети ортопедических салонов Армен Авакян.
Когда жара наступает, человеческое тело старается сохранить температурный баланс за счет расширения кровеносных сосудов и потоотделения. Однако иногда в жаркую погоду можно заметить, что руки начинают отекать. Причин этому очень много.
Первая причина — расширение сосудов
В условиях жары сосуды расширяются, чтобы увеличить кровоток и обеспечить охлаждение организма. Это может привести к некоторой задержке жидкости в тканях, включая руки, что вызывает отек.
Вторая причина — недостаточный уровень жидкости
Во время жары у человека часто открывается повышенное потоотделение, чтобы он мог охладиться. Если он недостаточно пьет жидкости, организм может начать задерживать воду: чаще всего эти явления наблюдаются в нижних конечностях, но бывает, что жидкость задерживается в руках, чтобы компенсировать ее недостаток. Это может привести к отеку.
Третья причина — потеря солей и электролитов
При потоотделении человек также теряет электролиты, такие как натрий и калий. Дисбаланс электролитов может вызывать задержку жидкости в тканях и способствовать отеку.
Четвертая причина — перегрев
Если длительное время находиться под прямыми солнечными лучами или находиться в недостаточно проветриваемом месте, легко можно перегреться. В ответ на это тело может удерживать больше жидкости, чтобы предотвратить дополнительное высыхание и повышение температуры тканей.
Пятая причина — беременность
Нередко бывает, что во время беременности женщины замечают у себя отечность, в том числе и в области рук. Такое состояние объясняется гормональными сдвигами по мере увеличения срока беременности. В первом триместре характерна легкая отечность пальцев, которая почти незаметна. К третьему триместру отеки могут быть выраженными, мешают носить украшения. Отечность постепенно уходит в первые дни после родов.
Однако важно помнить, что у беременных возможны и патологические отеки, связанные с гипертонией, избыточным набором веса и развитием преэклампсии. Тогда в моче появляется белок, а беременные отмечают значительную прибавку в весе за неделю, сильные отеки рук и ног, лица, тела.
Шестая причина — постоперационные состояния и заболевания
Лимфатический отек может возникать после операций по удалению молочной железы, особенно если были вырезаны подмышечные лимфоузлы. Это связано с возможными нарушениями лимфатического кровотока, вызванными дефектами развития лимфатических капилляров, постоянными рубцами, тромбофлебитом или лимфаденитом. Кроме того, отеки рук могут возникать у пациентов с сердечной недостаточностью.
Профилактические меры
Для профилактики отеков рук в жару можно принять следующие меры:
1. Пейте достаточно жидкости.
Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество воды в течение дня, особенно в жаркую погоду. Это поможет поддерживать гидратацию и предотвратить задержку жидкости в тканях.
2. Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.
Перегрев может способствовать отеку рук. Постарайтесь проводить время в прохладных и проветриваемых помещениях или ищите тень, особенно в пик жары. Обязательно используйте солнцезащитный крем для профилактики солнечных ожогов.
3. Регулярные перерывы и поднятие рук.
Чтобы избежать застоя крови в руках и ногах, старайтесь делать регулярные перерывы, делать упражнения — поднимать руки, чтобы нормализовать кровообращение. Это поможет предотвратить задержку жидкости в руках.
4. Упражнения для кровообращения.
Выполнение простых упражнений, таких как вращение запястья, сжатие и разжимание кулаков или поднятие рук над головой, может стимулировать кровообращение и помогает предотвратить отеки.
5. Регулярная физическая активность.
Занятия спортом, например ходьбой, плаванием или йогой, способствуют улучшению кровообращения и предотвращению отеков рук.
6. Сбалансированное питание.
Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, особенно калием (который помогает регулировать уровень жидкости в организме), это может помочь снизить риск отеков рук. Включите в свой рацион фрукты, овощи и зелень.
7. Массаж.
После длительного периода активности или работы проведите массаж рук, чтобы стимулировать лимфатический дренаж и улучшить кровообращение. Существуют специальные устройства, которые помогают проводить массаж самостоятельно и позволяют нормализовать движение крови в организме.
Соблюдение этих мер поможет вам снизить риск отеков рук в жаркую погоду. Если отеки сохраняются или сопровождаются другими необычными симптомами, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.
