Офисные боли. Как защитить спину при сидячей работе?

Боль в спине прочно ассоциируется с тяжелым физическим трудом: рекламные ролики демонстрируют случаи радикулита после подъема тещиного шифоньера или сезонных хлопот на приусадебном участке. Но беда в том, что недомогание может настигнуть вас даже при безопасной, на первый взгляд, ежедневной работе в офисе. Причин этому много. И стоит узнать заранее, как с этим справляться, чтобы избежать проблем со спиной и не слишком часто уходить на больничный.

Больной вопрос

Специалисты выделяют 3 основных вида боли в спине, которые «поджидают» человека, работающего в офисе:

Фибромиалгия

Хроническая симметричная мышечно-скелетная боль (так медики объясняют термин «фибромиалгия») встречается, по статистике, у 4% населения. Истинные причины её возникновения до сих пор изучены мало. Хотя с уверенностью можно сказать, что вероятность фибромиалгии увеличивается при недостатке физической активности и стрессе. Офисные работники подвержены обоим факторам, поэтому боль в спине, обусловленная этим заболеванием, для них не редкость. Многие неврологи, кстати, расценивают фибромиалгию как патологическую реакцию на хронический стресс — не выдерживая психоэмоциональных перегрузок, организм формирует болевой синдром. Боль при фибромиалгии отличается некоторыми особенностями:

Статья по теме

Болезнь цивилизации. Отчего ноет поясница у молодых

• Она монотонная, т.е. не нарастает со временем;
• Чётко связана с факторами-провокаторами (стресс, длительное нахождение в одной и той же позе);
• Носит разлитой характер — как правило, нет возможности установить локальную «точку» боли.

Как избавиться от боли при фибромиалгии?

Для устранения боли в спине при фибромиалгии, помимо очевидного избавления от стресса, необходимо воздействие анальгетиков. Однако многие из них обладают рядом малоприятных побочных действий: могут поражать печень, способствовать формированию язвы желудка и 12-ти перстной кишки, а в самых серьёзных случаях даже провоцировать желудочные кровотечения.

Чтобы оградить себя от лишних неприятностей, лучше использовать местные, а не системные препараты, — например, «Випросал В». Это мазь с уникальным составом, содержащая сразу 4 активных компонента, в комплексе облегчающих боль и снижающих воспаление. В составе мази «Випросал В»:

• Яд гадюки обыкновенной. Не пугайтесь, в малых дозах змеиный яд обладает целебными свойствами, при наружном применении уменьшает воспаление, облегчает боль.
• Салициловая кислота. Блокирует образование простагландинов, ответственных за развитие воспалительной реакции. В мази «Випросал В» ее доза всего 10 мг, поэтому в кровоток она практически не попадает и не вызывает развития побочных эффектов.
• Камфора и скипидар усиливают кровообращение, улучшают питание тканей, облегчают боль.

Миозит

Поражения мышц воспалительного характера врачи называют миозитом. Причин у мышечного воспаления множество, но чаще всего к миозиту приводит переохлаждение (сквозняки или кондиционеры) и длительное нахождение в стереотипной позе (работа за компьютером). Отличительным признаком является локальность — болит определенное место и наблюдается усиление боли при движениях, например, поворотах туловища. Миозит, как правило, не воспринимается серьезно, а зря — длительное воспаление может привести к укорочению мышцы и двигательной контрактуре, то есть ограничению движений. 

Как избавиться от боли при миозите?

Лечение миозита базируется на трёх основных принципах:

• создание покоя для воспаленной мышцы (до стихания болей необходимо отказаться от физических нагрузок);
• устранение боли при помощи обезболивающих средств;
• предотвращение спазма мышц.

Соблюдая эти несложные правила, можно всего за несколько дней полностью устранить воспаление в мышцах и, как следствие, предотвратить развитие спастических осложнений.

Радикулопатия

Корешковый синдром (более распространенное название радикулопатии) — широко распространённое состояние, связанное с повреждением, воспалением или ущемлением корешков спинномозговых нервов. Чаще всего радикулопатия развивается на фоне искривлений позвоночника, гиподинамии или, наоборот, избыточных физических нагрузок. Для радикулопатии характерна триада симптомов:

• Боль в спине. При радикулопатии боль начинается внезапно, отдает в ногу, а кроме того, усиливается при любом движении.
• Мышечный спазм. В пострадавшей области спины может определяться плотный «комок» мышцы.
• Нарушение чувствительности. Как правило, в той области, за которую отвечает повреждённый нервный корешок, человек ощущает онемение, покалывание или жжение.

Ожидать, что боль пройдет самостоятельно, не стоит. В большинстве случаев при отсутствии лечения радикулопатия переходит в хроническую форму, приводя к постепенному снижению работоспособности.

Для неотложной помощи при первых признаках радикулопатии также помогут местные средства (мази, кремы, гели). Но стоит отметить, что комплексные препараты, содержащие сразу несколько активных компонентов, помимо снятия боли и воспаления, могут улучшить трофику тканей и способствовать переносу активных веществ в более глубокие слои тканей, усиливая кровообращение.

При болях в спине рекомендуется наносить мазь «Випросал В» один-два раза в сутки, легкими массирующими движениями втирая её в кожу. Курс лечения рассчитан на 10 дней, однако облегчение вы почувствуете уже в начале лечения. И не забывайте про элементарные физические упражнения для здоровья спины. Регулярно выполняя гимнастику, вы сможете заметно снизить риск повторного возникновения болей в спине.

На правах рекламы