Очей отрада. Как улучшить зрение

Такие ощущения, как бодрость, энергичность и активность, тоже, оказывается, связаны с состоянием глаз.

Энергия молодости

Нагрузка на глаза современного человека невероятно высока. С раннего утра до позднего вечера они находятся у нас в напряжении. Морщинки, тёмные круги, жжение – это лишь видимые признаки проб­лем. Но есть и другие проявления, на первый взгляд со зрением никак не связанные.

В восточной медицине глаза называют аккумуляторами энергии молодости. Ведь они сосредотачивают её в себе и направляют ко всем органам и системам. Если же глаза устали, то сбой в этой цепочке происходит уже на первоначальном этапе. Лечить последствия (апатию, упадок сил, раздражительность) без устранения причины бессмысленно. Поэтому займитесь здоровьем своих глаз, и тогда положительные перемены наверняка ощутит весь организм.

Плакать полезно

Во время слезотечения происходит сильное очищение глаз (в сравнение с этим не идут никакие глазные капли). Поэтому время от времени полезно зевать, чтобы глаза увлажнились. Но лучше просто поплакать, для этого даже можно нанести на веки немного лукового сока.

Слезотечение – это естественный способ выведения токсинов. Подавление эмоций и сдерживание слёз могут привести к накоплению вредных веществ. Поэтому не сдерживайтесь, плачьте на здоровье. Это и глазам хорошо, и нервной системе, да и всему организму.

Вдох глубокий, руки шире!

Восстановить зрение поможет специально подобранная гимнастика для глаз. Чтобы снять зрительное напряжение, возьмите на вооружение несколько упражнений.

1. Очень плотно закройте глаза, а затем быстро откройте. Почувствуйте растяжение. Ещё шире распахните глаза и выгните брови. Повторите упражнение 5 раз.

2. Сделайте глубокий вдох и посмотрите вниз. Затем быстро помигайте 10 раз.

3. Закройте глаза и вращайте глазными яблоками 20 раз в одну, а затем ещё 20 раз в другую сторону.

4. Откройте глаза и повторите то же самое, но с открытыми глазами.

5. Посмотрите на кончик носа, затем – вдаль. Повторите упражнение 20 раз.

6. Одно из самых популярных и мощных йоговских упражнений – пламя свечи. Оно позволяет не только улучшить зрение, но и повысить уровень внутренней энергии и интуицию. Сядьте в затемнённой комнате, выпрямите спину. На расстоянии около 40 см поставьте перед собой зажжённую свечу. Её пламя должно находиться точно напротив ваших глаз. Закройте глаза и расслабьтесь. Когда почувствуете спокойствие, откройте глаза и сфокусируйте взгляд на самом кончике фитиля. Максимально сконцентрируйтесь. Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их. Однако в голове не теряйте образ свечи, всё время сохраняйте его перед мысленным взором (в точке между бровями). Как только изображение начнёт пропадать, откройте глаза и снова сконцентрируйтесь на пламени. Во время упражнения держите спину прямой, дышите ровно и не напрягайтесь. Выполняйте упражнение сначала 3 минуты, затем увеличивайте время. В идеале – до 15 минут. Достаточно одного раза в неделю.

Поможет массаж

Активизировать обменные процессы в глазном яблоке, укрепить глазные мышцы, а также улучшить работу внутренних органов поможет и массаж.

Сначала подготовьте руки. Сделайте глубокий вдох и выдох, потрясите руками, как бы сбрасывая напряжение. Потрите ладони одну о другую, пока не ощутите тепло в них от притока крови. Закройте глаза.

• Положите ладони на веки. Оставайтесь в таком положении примерно минуту. Это расслабляет нервы, снимает напряжение, увеличивает циркуляцию крови.
• Средними суставами больших пальцев помассируйте верхние веки. А внешней стороной больших пальцев – брови. Сделайте 18 круговых движений. Это упражнение улучшает зрение и предупреждает заболевания глаз.
• Надавите 27 раз на внешние уголки, затем 36 раз на внутренние уголки глаз. Эти точки ещё называют «точками красоты». Воздействие на них помогает улучшить кровообращение и избавиться от морщинок.
• Указательными и средними пальцами обеих рук помассируйте боковые стороны носа, ближе к основанию глаз. При этом большие пальцы рук зафиксируйте у основания нижней челюсти, на впадинке. Затем указательными пальцами обеих рук помассируйте щёки, у основания глазного яблока. Массаж улучшает циркуляцию крови, способствует остроте зрения, снятию стресса. 

Для работы глаз особенно полезны:

• морковь (бетакаротин повышает остроту зрения);
• шпинат (лютеин предотвращает развитие катаракты);
• яйца (сера, лютеин, цистеин, аминокислоты также защищают от катаракты);
• чёрный шоколад (флавоноиды улучшают сосуды и питание глаз);
• миндаль (витамины А и Е улучшают зрение и снимают психическое напряжение).

Ольга Ушакова, телеведущая:

– Чаще всего мои глаза страдают от недосыпа или длительной работы за компьютером. В обоих случаях помогает, конечно же, сон или просто пять минут покоя с закрытыми глазами. Если приходится долго смотреть в монитор или на экран телефона, то я периодически отрываю глаза, смотрю вдаль и делаю несколько простых упражнений – зажмуриваю – открываю, вращаю глазами.