О плоскостопии все слышали, но мало кто понимает, каковы его природа и влияние на наш организм. Об этом, а также о том, как его предотвратить и вылечить, рассказывает исполнительный директор общественной организации «Ассоциации медцентров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.
Тревожные мамы чуть ли не из роддома порой бегут к ортопедам: «Посмотрите на его ножки! Кажется, у него плоскостопие!». Всё, чем может помочь врач взволнованной родительнице — погладить ее по голове и отправить погулять с коляской на свежем воздухе. Ведь ни в месяц, ни в год, ни даже в 5 лет диагноз плоскостопие не ставится.
Откуда у плоскостопия ноги растут?
Все младенцы рождаются с плоско-вальгусными стопами. Это абсолютно нормально. Обратите внимание: их крошечные ступни не имеют выраженных сводов — вместо них только милые пухлые подушечки. Все структуры тела, в том числе кости, мышцы и связочный аппарат ребенка развиваются и крепнут постепенно, поэтому стопы малышей нельзя оценивать по тем же критериям, что и у взрослых. Только после достижения 5-7 лет у детей появляются изгибы стоп, характерные для взрослых людей.
До 7 лет врач просто не имеет право ставить такой диагноз. Значит ли это, что до школы к ортопеду можно и не ходить? Категорически нет! Хотя о диагнозе речи не пойдёт, врач всё же заметит некоторые особенности формирования стопы ребенка и предложит эффективную профилактику, благодаря которой нарушение не разовьётся.
Обнаружив проблемы на начальной стадии, врач поможет мягко скорректировать их.
Кстати, человеческая стопа имеет продольный и поперечный своды. В зависимости из того, какой из них понижается (уплощается), выделяют поперечное и продольное плоскостопие. Бывает и комбинированная форма нарушения. Но поперечное плоскостопие встречается исключительно у взрослых людей.
И чем это опасно?
Многие полагают, что плоскостопие плохо лишь тем, что ноги быстрее устают. Это не так. При этом нарушении своды стопы уплощаются, из-за чего теряются столь необходимые нам амортизационные функции, ведь именно продольный и поперечный своды стоп обеспечивают легкость и устойчивость походки, возможность держать баланс при ходьбе, приспосабливаться к смене поверхностей. Из-за отсутствия нормальной амортизации возрастает нагрузка не только на сами стопы, но и на весь опорно-двигательный аппарат — в процесс вовлекаются голеностопные суставы, колени, тазобедренные суставы и весь позвоночник. Стало быть, плоскостопие ухудшает не только здоровье ног, но и практически всего организма в целом.
«Лапы ломит»
У плоскостопия могут быть три степени. Первая самим человеком почти не ощущается. Поначалу она может проявляться лишь в виде легкого дискомфорта при ходьбе, ноги к концу дня могут уставать, отекать и «гудеть». Но это же у всех бывает! — успокаивают себя люди. Однако если ничего не предпринимать, состояние будет усугубляться, и дискомфорт сменится болевыми ощущениями — сначала во время ходьбы, потом и в состоянии покоя. Вторая степень плоскостопия уже более очевидна. Её можно заметить по обуви — ее внутренняя часть быстрее стаптывается, а гиподинамия — усиливается. Такие люди не любят много ходить пешком, предпочитают более пассивный отдых. На третьей степени подвижность человека уже сильно ограничена, а передвижения приносят много мучений. Прогрессируя, плоскостопие создает сложности при подборе обуви, провоцирует боли в суставах, пояснице, развитие сколиоза, серьезно ухудшая качество всей жизни.
Кто в группе риска
У плоскостопия нет возраста: оно развивается из-за целого ряда неблагоприятных факторов, которым могут подвергаться и взрослые, и дети.
Основная причина нарушения — неправильное формирование стоп. А вот факторов, которые на это влияют — много. И среди них далеко не только частое ношение туфель на шпильке (хотя и это тоже). На процесс формирования стопы могут негативно повлиять: наследственность, заболевания (например, перенесенный в детстве рахит), а также гиподинамия, лишний вес, травмы стоп, повышенные нагрузки на ноги (интенсивный спорт или любая деятельность, связанная с поднятием тяжестей, беременность, стоячая работа и прочее.).
Все эти обстоятельства оказывают неблагоприятное влияние на стопы, провоцируя развитие деформаций их сводов, ослабление мышечного и связочного аппаратов, неправильное распределение нагрузки, из-за чего страдает практически все тело.
Стельки, движение и диета
Несмотря на то, что плоские стопы для маленьких детей — норма, врач может обнаружить у малыша плоско-вальгусную постановку стопы, проявляющуюся сверх нормы. Тогда после того, как кроха пойдет самостоятельно, нужно будет принимать меры. Детям рекомендовано ношение мягкой и эластичной анатомической обуви, не сковывающей стопу, и индивидуальных ортопедических стелек. Но никак не жесткой ортопедической обуви с высокими задниками, которая, наоборот, вредна для нормального развития стоп.
Многие мамы детей с ортопедическими проблемами берегут малышей, не дают много бегать, прыгать. И это заблуждение. Самое главное для любого ребенка — это много и активно двигаться, заниматься физкультурой, носиться по траве и песку босиком, сбалансированно питаться, иметь удобное рабочее место и спать на качественном матрасе — тогда многие проблемы обойдут стороной.
Что касается взрослых и подростков, для них также самым эффективным лечением плоскостопия считается постоянное ношение изготовленных по индивидуальным лекалам ортопедических стелек полного контакта. Такие стельки держат стопу в нужном положении, создают амортизацию, облегчают ходьбу, и не дают дальше развиться плоскостопию. Это легкий способ вернуть себе плавность походки и избавиться от болей.
Но одних только стелек недостаточно. Нужно внимательно отнестись к образу жизни, добавив в него регулярную физическую активность, которая поможет избавиться не только от гиподинамиии, но и от лишнего веса, который так же вреден для стоп. Важно избегать перегрузок, устраивать перерывы в работе, чтобы размяться, ежедневно делать гимнастику для стоп и суставов. Полезны массаж, ходьба босиком по природным поверхностям, плавание.
