В ближайшие дни обещают ледяные дожди. Какие правила нужно соблюдать, когда выходишь на улицу в сильный гололед?
Согласно статистике, зимой у травматологов резко прибывает работы: число пациентов в травмпунктах увеличивается почти в два раза, особенно в «гололедные дни». Основные лидеры «зимних» травм — переломы костей (около 65% от общего количества травм), далее идут растяжения (около 25%) и вывихи (чуть больше 10%).
Как предотвратить травмы? Соблюдать правила безопасности, которые озвучены для aif.ru врачом-травматологом-ортопедом, рефлексотерапевтом Дмитрием Китсовым.
Правило 1. Перед выходом на улицу обязательна разминка: приседания, наклоны, потягивания. Цель — привести мышцы в тонус, что улучшит координацию.
Правило 2. Внимание к обуви. Выбирайте в такие дни только обувь на нескользящей подошве. Тесная обувь снижает маневренность движений. А регулярное ношение узкой обуви на высоком каблуке — одна из причин отклонения внутрь или наружу первого стопного пальца, молоткообразной деформации остальных пальцев стопы. Можно даже наклеить наждачную бумагу на подошву или применить специальные насадки-ледоходы.
Правило 3. Функциональная теплая одежда. Не выбирайте длинные пальто, шарфы, все, в чем можно запутаться и упасть. А слишком легкая одежда приводит к переохлаждению — это, в свою очередь, снижает мышечный тонус, ограничивает движения в суставах, ухудшает двигательную реакцию.
Правило 4. Не засовывайте руки в карманы, не берите ничего «лишнего», чтобы с помощью рук стараться постоянно контролировать равновесие.
Правило 5. Не шаркайте ногами и не скользите специально, подошва обледенеет, и риск упасть возрастет.
