Ежегодно 22 июля отмечается Всемирный день мозга. На популярные вопросы «про голову» aif.ru ответила заведующая отделением медреабилитации пациентов Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, врач-невролог Наталия Глотова.
Галина Шейкина, aif.ru: — Можно ли подхлестнуть работу мозга, принимая витамины? В аптеках таких «профильных» препаратов предостаточно.
Наталия Глотова: — Нельзя выделить конкретно тот или иной витамин. Совершенно точно, что недостаток практически каждого существующего в природе витамина негативно отражается на самочувствии.
Есть витамины и микроэлементы, которые вносят вклад в развитие головного мозга в раннем детском возрасте — например йод, витамины группы В. А у взрослых людей при хроническом стрессе истощаются запасы в организме витаминов группы В и микроэлемента магния.
Но, пожалуй, лучшим витамином для головного мозга является образ жизни, включающий в себя отказ от вредных привычек, употребления напитков со стимулирующим действием, нездоровой пищи. В вашей жизни должны быть регулярные аэробные нагрузки, ежедневная когнитивная гимнастика и познание чего-то нового. Это может быть регулярное чтение по несколько страниц в день, заучивание стихов, изучение иностранных языков, рисование, стимуляция головного мозга через органы чувств: зрение, слух.
Безусловно и питание оказывает чрезвычайно важное влияние на здоровье мозга как детей, так и взрослых. Очень хорошо стимулируют работу головного мозга 1-2 чашки качественного кофе в день, горький шоколад. Есть продукты, содержащие большое количество нейромедиаторов и оказывающие благотворное влияние на эмоциональный фон — например, сладкий шоколад, бананы, сыр.
— Мозг стареет так же быстро, как и тело? Пожилые часто говорят, что «голова уже совсем не та».
— Безусловно — мозг запрограммированно стареет, как и все остальные системы организма. Мозгу нужен правильный режим — периоды отдыха в сочетании с каждодневным познанием чего-то нового. Чем больше подаем правильной информации, чем больше заставляем себя выполнять различные действия, тем больше у мозга формируется новых связей, тем меньше он уязвим к различным заболеваниям и природному старению.
С возрастом неизбежно снижается число функционирующих клеток мозга, что проявляется в уменьшении психических процессов, таких как память, внимание, скорость принятия решений, снижение двигательной активности. И, конечно же, не стоит забывать о таком распространенном заболевании, как деменция, оно приводит к снижению ментальных функций и социально-бытовой активности.
— Алкоголь убивает мозговые клетки?
— Большие дозы алкоголя, злоупотребление алкоголем вызывают необратимое разрушение головного мозга с последующим изменением личности!
— Есть ли ударные и при этом безопасные средства, как заставить мозг работать максимально эффективно, когда на работе «завал»?
— Самое важное — соблюдение режима труда и отдыха (сон — не менее 7 часов в сутки). Важно также соблюдать режим питания и устраивать пятнадцатиминутные перерывы для «перезагрузки». В мире существуют препараты, стимулирующие работу головного мозга, однако они должны назначаться исключительно специалистами-неврологами, исходя из индивидуальных особенностей человека.
Улыбнись, подними руки, назови себя
А еще Всемирный день мозга — это отличный повод напомнить о том, как не медик способен распознать инсульт.
«В переводе „инсульт“ в прямом смысле означает „удар“, — объясняет Наталия Глотова. — С этим связана достаточно простая методика распознания недуга не медиком.
Первый признак на букву „У“ — улыбка. Попросите человека улыбнуться. При инсульте человек не может улыбаться — уголок рта на пораженной стороне опущен.
Следующее — „Д“, то есть движение. У человека, поражённого инсультом, происходит нарушение движения, появляется неловкость в одной половине тела. Попросите его вытянуть руки вперед перед собой — пораженная рука непременно будет отставать от здоровой, а ходьба будет затруднена за счет паретичной ноги.
Далее „А“ — артикуляция, нарушение речи. Речь неразборчива, невнятна или вовсе отсутствует.
„Р“ — решение обратиться за медицинской помощью. Важно помнить, что за помощью необходимо экстренно обратиться в течение 3,5 часов после наступления инсульта — таково время, когда можно частично или полностью вернуть кровообращение (так называемое „терапевтическое окно“). Данное правило относится только к ишемическим типам инсультов».
Стоит знать, что симптомами грозного заболевания также могут быть нарушение зрения (двоение предметов), головокружение, внезапное нарушение сознания, памяти, затруднение глотания. Основной чертой всех признаков является их внезапное начало на фоне относительного благополучия или обнаружение симптомов сразу же после сна.
