Обычно, когда говорят про охлаждение в жару, имеют в виду кондиционеры и вентиляторы. А если их нет? 
В этом случае в дело идут различные подручные методы — прохладный душ, ледяные напитки и даже сон на полу. Но насколько все они безопасны и какие из них можно взять на вооружение, а какие нет? Об этом aif.ru рассказал к.м.н., врач-оториноларинголог высшей квалификационной категории Владимир Зайцев.
Прохладительные напитки
Идея хорошая. Это связано с особенностями механизма теплообмена. У человека, как ни странно, охладителем является желудок. И когда человек пьет воду — единственное условие: она не должна быть ледяной — он охлаждается. Если же он пьет ледяную воду, то рискует получить неожиданные эффекты. Ведь он резко переохладит слизистую желудка, ведь они так же нагрелись, как и все тело в целом.
В случае, если вода прохладная, комфортной температуры, и человек при этом находится еще в душном помещении, то он после того, как выпьет такую воду, резко вспотеет, вода через поры выйдет, и сразу же появится ощущение того, что стало невероятно хорошо.
Не стоит рассасывать лед. Если выбирать оптимальные напитки, стоит обратить внимание на варианты приторные — например, гранатовый сок. Связано это с тем, что он не провоцирует большую жажду. А вот сладкие соки в жару — яблочный, вишневый, виноградный — не подходят. Лучше остановить выбор на некрепком прохладном зеленом чае, можно дополнить его ломтиком лимона.
Холодный душ и ванна
Казалось бы, это очевидно — хочешь охладиться, прими холодный душ. На деле же все не так однозначно. Ни в коем случае нельзя принимать холодный душ или ванну в жару. Наоборот, нужно принимать максимально горячий, пока терпит кожа (естественно, не до ожога), душ. Создается избыточное тепло, и в таких условиях при выходе на улицу в жару человек будет ощущать прохладу. На юге такой вариант охлаждения практикуют регулярно.
Использовать мороженое
Это тоже, на первый взгляд, довольно логичное мороженое — холодное мороженое в жару создаст необходимый перепал температур. На деле же — ошибка.
Мороженое — это, в первую очередь, лакомство, а не способ охладиться. Да, оно может немного снизить градус, но потом захочется еще и еще, так как все сладкое требует дополнительного сладкого. К тому же, в идеале мороженое надо есть подтаявшим, чтобы не навредить горлу. А ждать полчаса, пока оно немного разойдется не хочется, да и не всегда есть время.
Спать на полу
Считается, что в жаркий период времени стоит переселиться на пол, так как горячий воздух обычно поднимается наверх, а снизу сохраняется больше прохлады. Плюс, пол будет холодить, так как он бетонный, с плиткой и т.д.
Да, вполне возможно спать на полу, но не просто взять и сползти на него с кровати и улечься на самом полу или на коврике. Это чревато и болями в спине, шее, а также риском переохладиться. Лучше всего взять матрас с кровати и спустить его на пол, и так уже спать.
Охлаждать ноги в тазу с ледяной водой или льдом
Нет, категорически так делать нельзя. У человека есть терморецепторы, которые чутко реагируют на температуру и обеспечивают индивидуальную переносимость. Так, например, для человека в одежде комфортной считается температура на улице 18-20 градусов, для человека с минимумом одежды, например, в шортах и футболке, такая температура будет в пределах 25 градусов. И когда температура выше, им уже становится некомфортно. Организм напрягается, усиливаются обменные процессы, и в этот момент снижается иммунитет. Организм становится настороженным и неадекватно реагирует на какие-то резкие действия.
Если человек сильно плохо переносит даже небольшое повышение, погружать ноги в ледяную воду для него просто опасно. Начнет прихватывать горло, затем воспалится носоглотка, следующим шагом разовьется гайморит.
Чтобы комфортно себя чувствовать в жару, надо носить свободную одежду из натуральных тканей, которая не обтягивает тело, а струится и охлаждает. Также необходим головной убор. И не стоит игнорировать такой аксессуар, как зонт. Подойдет даже зонт от дождя. Это позволит чувствовать себя в летний зной максимально комфортно.
