Миф № 1. Похмелье можно предупредить
Увы, нет. Если вы перебрали на новогодней вечеринке, головная боль, проблемы с желудочно- кишечным трактом, а в крайних случаях и перебои в работе сердца (так называемый синдром праздничного сердца) вам обеспечены.
«Однако риск алкогольного отравления предупредить можно, — рассказывает врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог АО “Медицина” Елена Евдокимова. — Для этого нужно позаботиться о том, чтобы употребление алкоголя не происходило на пустой желудок. Считается, что еда, богатая цинком и витаминами группы B, снижает риск отравиться алкоголем.
Кроме того, риск алкогольного отравления возрастает, если вы пьете много и быстро. Старайтесь не употреблять более двух напитков в течение одного мероприятия, а алкоголь употребляйте малыми глотками и в чистом виде, избегая алкогольных коктейлей. Благоприятно повлиять на похмельный синдром может небольшая доза алкоголя, которую лучше принять перед застольем. Этот прием позволяет разогнать действие ферментов, вызывающих похмелье».
Миф № 2. Похмелья можно избежать, если пить качественные напитки
Степень очистки больше влияет на вкусовые качества напитка, чем на последствия его употребления. При похмельном синдроме работает другое правило — состояние зависит от количества выпитого.
Миф № 3. Чтобы быстро улучшить самочувствие, нужно опохмелиться
Утренняя выпивка действует как анальгетик и на некоторое время притупляет болевой синдром. Однако этот эффект быстро проходит, а плохое самочувствие так же быстро возвращается.
Поэтому принцип лечить «подобное подобным» при похмельном синдроме крайне нежелателен. Более того, такой метод приведения себя в чувство врачи называют «похмельем профессионального алкоголика». Здоровым людям, перебравшие накануне, обычно становится плохо даже при виде спиртного. Лечебная рюмка (а это не что иное, как поддержание уровня этанола в крови) свидетельствует об «этаноловой ломке», то есть о наличии зависимости.
«Лучший способ борьбы с похмельем — меньше двигаться и больше спать, — советует доктор медицинских наук, врач-токсиколог Владимир Нужный. — Самое правильное — пережить похмельную бурю во сне.
Задача № 2 — восполнить дефицит воды, калия, магния и легкоусвояемых углеводов, нормализовать работу кишечника.
Пить обычную воду не следует. Лучшие напитки при похмелье — огуречный или капустный рассол (в них идеально сбалансированы соли калия и натрия) и взвар (густой компот из сухофруктов, в котором присутствуют все необходимые минералы, кислоты и витамины).
Самый доступный напиток — это горячий чай с медом и лимоном. Он быстро «приведет в чувство» и улучшит самочувствие.
Миф № 4. Избавиться от похмелья помогают таблетки
По заверению производителей, всевозможные «опохмелины» ускоряют действие ферментов, ответственных за распад алкоголя.
«На сегодняшний день не существует препаратов, обладающих заявленным действием, — считает врач-нарколог Илья Ломов. — Сколько организму требуется времени на переработку алкоголя — столько времени и будет продолжаться похмелье».
Миф № 5. Самочувствие при похмельном синдроме быстро улучшают баня и занятия спортом
Парилка, сауна и просто горячий душ ускоряют вывод токсинов из организма. И это могло бы быть полезно, если бы они не создавали нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которой при похмелье и так приходится не сладко.
Алкоголь и последующее обезвоживание организма могут вызвать нарушение кровообращения, перепады давления и аритмию. Если к этому добавить еще и поход в парную — сердце может просто не выдержать.
По этой же причине же причине занятия спортом при абстинентном синдроме принесут больше вреда, чем пользы. Считается, что к тренировкам можно приступать не ранее чем через сутки после употребления алкоголя.
Улучшить кровоток и ускорить выведения алкоголя из организма поможет прогулка на свежем воздухе. Это максимально допустимая нагрузка на следующий день после обильных возлияний.
