Как правильно подготовиться к купанию в проруби в Крещение?
Об этом aif.ru рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина:
— Первое, что надо сделать: определиться с целями. Варианты обычно у всех примерно одинаковые:
- предположение, что это способствует закаливанию,
- желание почтить православную традицию,
- идея таким образом бросить вызов самому себе.
С медицинской точки зрения само по себе ныряние в прорубь без систематического закаливания не является оздоровительным, а при наличии сердечно-сосудистых заболеваний может даже принести большой вред.
Но если вы все-таки решились, необходимо соблюдать 3 простых правила.
Правило 1. Крайне важно выбирать только обустроенные для купания места — без коряг и других неприятных сюрпризов на дне. В настоящее время можно найти крытые купели с меньшим перепадом температур и отсутствием ветра.
Правило 2. Позаботьтесь об одежде. С одной стороны, нужна теплая одежда и обувь, чтобы не переохладиться в очереди у купели. С другой — после окунания необходимо быстро одеться, а значит, кофточки и рубашки с мелкими пуговками, обувь на шнурках и тому подобное вам точно не подойдут.
Правило 3. Заранее приучите тело к холодной воде. Лучше всего использовать контрастный душ. Такие процедуры помогут организму с меньшим стрессом перенести первое купание. Хотя полноценную подготовку к погружению в ледяную воду стоило начинать еще в сентябре.
Не забудьте посоветоваться с вашим лечащим врачом!
Запомните еще несколько важных рекомендаций.
Нельзя пить алкоголь до и после окунания, иначе в проруби вам может стать плохо. Нередки случаи остановки дыхания, инфарктов и инсультов после такого «сугрева».
Нельзя отходить далеко от выхода из купели. Хорошо, когда при окунании можно держаться за поручни. Нередки случаи обмороков в холодной воде. Будьте внимательны к себе и другим. Кстати, в связи с этим запрещено окунаться в одиночестве. Обязательно соберите единомышленников в составе 2-3 человек для дружеской взаимопомощи и поддержки.
Помните, что перепады температур полезны только людям подготовленным, занимающимся закаливанием круглый год, а купание на Крещение является не обязательством христианина, а лишь сложившейся вокруг праздника традицией.
Категорически запрещено окунаться людям:
- с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
- с хроническими воспалительными заболеваниями мочеполовой системы,
- с аутоиммунными болезнями,
- тем, кто недавно перенес острые вирусные инфекции.
Что делать в случае переохлаждения?
Если вы или ваш друг переохладились, «зуб на зуб не попадает» или не чувствуете рук и ног, то необходимо отогреться. Делать это нужно постепенно! К примеру, после холода не стоит разу же окунаться в горячий душ, совать руки под струю горячей воды из крана или обкладываться грелками. Резкий перепад температуры способствует повреждению мелких сосудов-капилляров, что может вызвать внутренние кровоизлияния и другие опасные осложнения. Предлагаем следующий алгоритм действий.
Шаг 1. Нужно перенести/проводить пострадавшего в теплое безветренное место, где можно прекратить воздействие погодного морозного фактора и перейти к следующему шагу.
Шаг 2. Осмотреть человека, выявить мокрые участки одежды и обуви. Мокрое снять. Хорошо укутать подручными теплыми вещами (шубой, теплым одеялом), одеть на него шапку и сухую теплую обувь.
Шаг 3. Напоить пострадавшего горячим чаем и накормить разогретой пищей. В данном случае запрещается применение для обогрева алкоголя и кофе! При таких манипуляциях последствия переохлаждения могут быть губительными. Так, нередки случаи нарушений сердечного ритма и внутренних кровоизлияний.
Шаг 4. Если человек в бессознательном состоянии, необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью. Используя такой порядок действий, вы сможете эффективно оказать помощь при переохлаждении.
