Какой УФ-индекс безопасен для загара?
Ультрафиолетовое излучение нельзя увидеть, потрогать и даже почувствовать. Воздействию солнечного УФ-излучения подвергается каждый из нас, а некоторые люди контактируют с его искусственными источниками (медицинскими, промышленными и косметическими приборами). Переизбыток ультрафиолета может стать причиной преждевременного старения, рака или слепоты.
УФ-индекс (УФИ) — это показатель уровня ультрафиолетового излучения. Чем больше его значение, тем выше потенциальная опасность для кожи и глаз человека.
«УФ-индекс является важным средством повышения осведомленности населения о риске чрезмерного пребывания в зоне ультрафиолетового излучения и предупреждает о необходимости применения солнцезащитных средств. Индивидуальные привычки людей в отношении пребывания на солнце и есть самый серьезный личный фактор риска неблагоприятных последствий от УФ-излучения», — объясняет ВОЗ.
«Избыточное УФ-облучение является ведущей причиной рака кожи. Поэтому людям крайне важно знать, когда и как от него необходимо защищаться», — отмечает директор Департамента ВОЗ по вопросам окружающей среды, изменения климата и здоровья доктор Мария Нейра.
При каком уровне УФ-индекса нужно защищаться от солнца?
Значения УФ-индекса варьируются от 1 («низкий») до 11 и выше («чрезмерный»). Чем выше значение индекса, тем выше вероятность поражения кожи и глаз. Максимальным УФ-индекс является в астрономический полдень, когда солнце стоит в наивысшей точке.
Уровни УФ-индекса:
• 1-2 низкий;
• 3-5 умеренный;
• 6-7 высокий;
• 8-10 очень высокий;
• 11+ чрезмерный.
Защита от солнца не требуется только при низком 1–2 УФ-индексе. Когда значение достигает 3 и выше рекомендуется корректировать время пребывания на улице и пользоваться солнцезащитными средствами.
Чем опасно ультрафиолетовое излучение?
Переизбыток солнечного излучения может быть опасным и даже смертельным. Особенно коварны летние месяцы. Относительно безопасен для загара только низкий УФ-индекс (1-2). Но, как предупреждают эксперты, повреждения, наносимые УФ-излучением, накапливаются, и оно может наносить вред человеку даже при длительном воздействии низкой интенсивности. То есть, защита от солнца желательна всегда.
По данным ВОЗ, в 2020 г. в мире было выявлено свыше 1,5 миллиона случаев рака кожи и зарегистрировано более 120 000 обусловленных им случаев смерти. Около 18 млн человек в мире страдают слепотой по причине катаракты и порядка 10% таких случаев могут быть вызваны воздействием УФ-излучения.
Переизбыток ультрафиолета провоцирует:
- преждевременное старение кожи, сухость, морщины;
- разрушение коллагена, повреждение клеток ДНК, угнетение иммунной системы;
- появление пигментных пятен, обострение течения акне;
- повышение риска развития злокачественных опухолей;
- развитие заболевания глаз вплоть до слепоты.
Как защититься от солнца?
Во многом заболеваемость и смертность, связанную с воздействием УФ-излучения, можно предупредить, соблюдая простые правила профилактики:
- меньше находиться на солнце в полуденные часы;
- носить солнечные очки и головной убор с широкими полями;
- пользоваться солнцезащитным кремом.
- защищать детей, чрезмерное пребывание на солнце в юном возрасте повышает риск развития онкозаболеваний в течение дальнейшей жизни.
Источники:
