Как восстановить силы после новогодних каникул?
Обильные застолья и выпивка, сбитый режим сна и малоподвижный образ жизни. Период новогодних каникул негативно отразился на физическом и эмоциональном здоровье многих россиян. Как восстановить силы и войти в рабочий ритм, читайте в справке aif.ru.
Как восстановить силы после новогодних каникул?
Здоровье физическое
Роспотребнадзор в своем телеграм-канале порекомендовал россиянам придерживаться трех основных правил.
Во-первых, отказаться от горячительных напитков и нормализовать питание — перейти на менее калорийное меню, исключить тяжелую пищу (жареное, соленое, маринованное), сладости и фастфуд, не пренебрегать продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. При этом в ведомстве подчеркнули: чтобы восстановиться после новогодних праздников, ни в коем случае не нужно переходить к голоданию. Диета должна быть разгрузочной, а не губительной для здоровья.
Во-вторых, восстановить режим сна — после праздников важно постепенно наладить привычный жизненный уклад (вставать и ложиться в одно и то же время каждый день).
В-третьих, помнить о физической нагрузке — отсутствие физических активностей или же, наоборот, их переизбыток на каникулах нужно заменить на умеренные занятия спортом, которые помогут улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус.
Здоровье психологическое
Психологи считают важным менять род деятельности, чтобы максимально отвлечься и перезагрузиться. Например, любителям активного отдыха рекомендуется почитать книги, а тем, кто предпочитает смотреть телешоу, сходить на прогулку на свежий воздух. Кроме того, общение с друзьями и близкими может дать заряд бодрости и хорошего настроения. А чтобы негативные мысли не перебили рабочий настрой, нужно мыслить позитивно.
«Чтобы работа перестала казаться каторгой, нужно постараться перестроить мышление. То есть нужно искать точки, благодаря которым хотелось бы вернуться на работу, хоть это и довольно непростой процесс», — рассказал «Москве 24» специалист Городского психолого-педагогического центра Дмитрий Довгалюк.
Например, эксперт предложил сфокусироваться на предстоящих интересных карьерных задачах или на том, что, придя на работу, вы сможете обсудить с коллегами новогодние праздники.
Источники:
