Как помочь спине при работе дома за компьютером?
Отвечает врач общей практики больницы № 13 г. Москвы Кирилл Глибко:
– Снизить нагрузку на позвоночник может только движение. Длительное нахождение в любой позе плохо воздействует на позвоночный столб, особенно у тех, кто физически слабо развит. Раз в час желательно вставать с рабочего места и ходить. Люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата могут приобрести себе специальные ортопедические стул и стол. Позвоночник меньше устаёт, если рабочее место правильно организовано: ноги, как и руки в локте, расположены по отношению к полу и столу под углом в 90 градусов. Ноги лучше не скрещивать и не вытягивать. Облегчит состояние подставка с небольшим наклоном под стопы. Сиденье выбирайте жёсткое. Спина должна прилегать к спинке стула. Во время сидения человек не должен расслабляться. Мышцам позвоночника нужно быть немного напряжёнными. Массажные накладки на стулья полезнее применять не в каждый перерыв, а лишь в конце рабочего дня – для поверхностного расслабления мышц и снятия болевого синдрома. Они дают чувство облегчения, но не заменяют гимнастику.
