390
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как помочь спине при работе дома за компьютером?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 47. Суперномер вопросов и ответов 18/11/2020
Ответ эксперта

Отвечает врач общей практики больницы № 13 г. Москвы ­Кирилл Глибко:

– Снизить нагрузку на позвоночник может только движение. Длительное нахождение в любой позе плохо воздействует на позвоночный столб, особенно у тех, кто физически слабо развит. Раз в час желательно вставать с рабочего места и ходить. Люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата могут приобрести себе специальные ортопедические стул и стол. Позвоночник меньше устаёт, если рабочее место правильно организовано: ноги, как и руки в локте, расположены по отношению к полу и столу под углом в 90 градусов. Ноги лучше не скрещивать и не вытягивать. Облегчит состояние подставка с небольшим наклоном под стопы. Сиденье выбирайте жёсткое. Спина должна прилегать к спинке стула. Во время сидения человек не должен расслабляться. Мышцам позвоночника нужно быть немного напряжёнными. Массажные накладки на стулья полезнее применять не в каждый перерыв, а лишь в конце рабочего дня – для поверхностного расслабления мышц и снятия болевого синдрома. Они дают чувство облегчения, но не ­заменяют гимнастику.

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы