Как дневной свет может влиять на развитие деменции?
Каждое утро, когда свет попадает в глаза, «главные часы» мозга синхронизируют тело с солнечным циклом. Чем больше дневного света получает человек, тем, судя по новым данным, может быть лучше для его мозга в долгосрочной перспективе.
Почему дневной свет вообще важен для мозга?
Свет активирует мозговой «часовой» механизм — циркадные ритмы, которые регулируют сон и бодрствование. Солнечный свет на коже также стимулирует выработку витамина D, связанного с риском деменции. Кроме того, предыдущие работы показывали, что слишком светлые ночи и слишком тёмные дни могут нарушать циркадные ритмы, хотя долгосрочные последствия для мозга оставались неясными.
Что показало исследование с 88 тысячами участников?
Учёные проанализировали данные UK Biobank: участники носили датчик света непрерывно семь дней. Те, кто в течение этой недели получал больше дневного света, примерно через восемь лет имели значительно меньший риск деменции. В частности, не менее 42 минут в день при ярком свете — 5 000 люкс и выше — были связаны с на 17% более низким относительным риском деменции. Эта связь оказалась сильнее, чем у шести традиционных факторов риска, включая ожирение, потребление алкоголя, загрязнение воздуха и потерю слуха.
Связь со светом была особенно заметна у «сов» — людей, склонных к позднему засыпанию, а также у тех, кто получал больше света ночью, и у носителей генетических факторов риска деменции. Например, у людей с аллелем APOE ε4 более высокая дневная освещённость была связана с до 27% меньшим риском деменции. У «сов» эффект доходил до 41% снижения относительного риска.
Обязательно ли гулять при дневном свете?
Нет. Исследование учитывало свет естественный или искусственный, а не конкретно прогулки. Но на практике дневная прогулка на улице — удобный способ получить яркий свет. Авторы исследования отмечают: современный человек проводит почти 90% дня в помещениях при искусственном освещении, которое обычно даёт недостаточную яркость — около 300–500 люкс. Поэтому они предлагают ориентироваться на более яркий дневной свет, например, ≥1000 люкс, как на простой способ поддержки психического и когнитивного здоровья.
Можно ли считать свет защитой от деменции?
Пока нет: это наблюдательное исследование, и оно не доказывает причинно-следственную связь. Однако у участников с большей дневной освещённостью чаще наблюдался больший объём или площадь поверхности в частях медиальной височной доли — области, важной для памяти и одной из первых страдающих при деменции. Также свет может действовать косвенно: например, дневная освещённость связана с меньшим риском большого депрессивного расстройства, которое само является фактором риска деменции.
Источники: sciencealert.com
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
