Гидрометцентр сообщил о резком похолодании в новогоднюю ночь. С плюсовых и нулевых отметок 31 декабря в ночь на 1 января температура опустится до -7...-14 градусов, а дальше и вовсе возможно до -25 градусов. Для середины зимы это вполне обычно и укладывается в нормы. Для здоровья же может быть опасен именно резкий перепад температур.
Пейте витамины
«Ухудшение самочувствия при резкой смене погоды возможно у любых пациентов с хроническими заболеваниями — сердечно-сосудистыми, легочными, например астмой, неврологическими, психиатрическими, болезнями суставов, — рассказал aif.ru профессор кафедры госпитальной терапии Сеченовского университета Сергей Яковлев. — Таким людям стоит быть более внимательными к своему самочувствию в этот период, следить за артериальным давлением, более тщательно подходить к регулярному приему лекарств, которые назначил врач. Если вы почувствовали резкое ухудшение состояния, то нужно снизить физические нагрузки и обратиться к лечащему врачу. Он скорректирует дозы препаратов. Если нет противопоказаний, можно попить витамины, особенно из группы адаптогенов — витамины С, Е, D».
Важен также рацион питания. Не забывайте про достаточное количество белка (мясо, рыба, молочные продукты). Это поможет организму согреться и лучше защищаться от инфекций. Источники витамина С — овощи и фрукты, зелень. Витамина Е много в растительных маслах орехах, семечках. Витамин D содержится в яйцах, печени трески, сливочном масле.
Не выбегайте на мороз
«При выходе из теплого помещения на холод, особенно если есть сильный ветер, может произойти спазм сосудов. Это чревато повышением давления», — объясняет aif.ru врач-кардиолог, академик РАН Юрий Беленков.
Спазм коронарных сосудов может приводить даже к инфаркту. Поэтому не нужно разгоряченными выбегать из-за стола на улицу или из сауны бросаться в сугроб, если вы нетренированный человек, отмечает врач. Также он уточняет, что при выходе на улицу важно одеваться по погоде, так как сосуды привыкают к холоду постепенно.
А лучше адаптироваться сосудам помогают регулярные физические нагрузки. Для этого оптимально подходит ходьба.
Больше ходите
«Ходьба — один из самых эффективных инструментов общего оздоровления организма, — считает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин. — Для максимального эффекта от занятий необходимо ходить не менее часа шесть раз в неделю с одним днем отдыха».
Так что, если похолодало, это вовсе не повод сидеть дома. «Когда человек активно долго ходит в прохладную погоду, у него вырабатывается АТФ (аденозинтрифосфат), который имеет важное значение для человека и является универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, — продолжает реабилитолог. — Он вырабатывается с запасом, так как организм не знает, сколько мы будем ходить и расходовать энергию. Если температура окружающей среды низкая, то АТФ энергию не надо тратить на охлаждение, и организм переключает свободную энергию на восстановительные процессы внутри организма — выработку новых стволовых клеточных элементов, благодаря этому организм будет обновляться и омолаживаться».
