Что мне снег, что мне зной! Как пережить капризы погоды

Если вы молоды и здоровы, ни жара, ни снегопады вам не страшны. Однако с возрастом способность организма приспосабливаться к переменам погоды снижается, появляются заболевания, которые усиливают метеочувствительность.

Под давлением

В норме атмосферное давление составляет 760 мм ртутного столба. Отклонения от этой цифры более чем на 10 единиц могут вызвать нарушения самочувствия.

Повышенное атмосферное давление особенно опасно для гипертоников, в такие дни их собственное давление тоже растёт. Но и гипотоникам подчас приходится несладко — если атмосферное давление высокое, их артериальное давление достигает нормальных цифр. Однако для организма это непривычно, и он может отреагировать головной болью.

Статья по теме

Аномальное давление. Как метеозависимым людям пережить погодные изменения?

Если же атмосферное давление падает, гипотоники зачастую и вовсе не находят в себе сил выбраться из дома. Их одолевает слабость, апатия, сонливость. Не стоит радоваться падению стрелки барометра и сердечникам. При снижении атмосферного давления количество кислорода в крови уменьшается, появляется отдышка, учащается пульс, но при этом замедляется кровоток, что может привести к инфаркту или инсульту.

Те, кто страдает вегетососудистой дистонией, нередко замечают колебания атмосферного давления как в одну, так и в другую сторону. У таких больных часто меняется не только физическое, но и эмоциональное состояние. Недаром вегетососудистую дистонию врачи называют вегетоневрозом — пациенты с этим заболеванием часто мнительны, склонны прислушиваться к своему организму. При малейших нарушениях самочувствия они ощущают тревогу, что, в свою очередь, само по себе может вызывать приступы головной боли, учащённое сердцебиение и другие неприятные симптомы.

Больные суставы тоже могут сигналить о перепадах атмосферного давления не хуже барометра. В «плохие» дни давление внутри сустава меняется, появляется боль и ломота. А если колебания атмосферного давления сопровождаются резким похолоданием и повышением влажности, это приводит к отёку нервных окончаний в суставе, что усиливает болезненные ощущения.

Сухо или мокро?

Влажность воздуха тоже может отразиться на самочувствии некоторых людей. В норме этот показатель составляет от 40 до 60%.

Слишком сухой воздух раздражает слизистую оболочку носа, горла и бронхов, а это опасно при аллергии, болезнях лёгких, бронхиальной астме. Кроме того, при низкой влажности в воздухе увеличивается концентрация пыли и других загрязнений, что, конечно же, не добавляет хорошего самочувствия таким больным.

При высокой влажности количество кислорода в атмосфере снижается, а это опасно для сердечников, ведь отдышка в такие дни только усиливается.

Статья по теме

Метеозависимость: что нельзя есть при высоком атмосферном давлении

Ставим градусник

Колебания температуры воздуха тоже небезобидны. При резком похолодании или потеплении может произойти спазм сосудов, а это — головные боли, мигрени и головокружения. При этом изменения на термометре напрямую связаны с перепадами влажности и атмосферного давления. Поэтому похолодание, принесённое обширным циклоном, сказывается на самочувствии сильнее, чем снегопад, который не меняет температуры воздуха.

Советы метеозависимым

1. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.
2. Гипертоникам в качестве профилактического средства подойдут настои боярышника, шиповника, черноплодной рябины.
3. Не пренебрегайте натуральными успокоительными средст­вами: валерианой, пустырником.
4. Гипотоникам полезны тонизирующие настойки — на основе левзеи, элеутерококка, женьшеня.

Синоптики поневоле: что делать, когда ломит кости на погоду Подробнее

Чем себя защитить?

Увы, таблеток, способных избавить вас от метео­чувствительности, не существует. Чтобы не замечать капризов погоды, придётся вести здоровый образ жиз­ни.

Следите за тем, чтобы сон был достаточным. Общая рекомендация — 7–8 часов сна в сутки, однако на потребность во сне влияют возраст и некоторые заболевания. Например, людям с пониженным артериальным давлением для восстановления сил требуется около 10 часов. Впрочем, излишек сна тоже способен нанести вред здоровью, поэтому не стоит подолгу валяться в постели даже в выходные дни или устраивать после­обеденную сиесту.

Следите за прогнозами погоды. Если ожидается резкое похолодание или потепление, стоит прислушаться к себе и вовремя принять лекарство.

Будьте активны. Это позволит натренировать сердце и повысить эластичность сосудов. А значит, организм будет легче приспосабливаться к изменениям окружающей среды. В качестве физической нагрузки может выступать быстрая ходьба. Она не должна вызывать неприятных ощущений: стука в висках, отдышки, слишком сильного сердцебиения. Простой тест: во время быстрой ходьбы вы должны иметь возможность под­держивать разговор со своим собеседником.

Правильно питайтесь. На вашем столе должно быть достаточно витаминов, особенно А, С и группы В. Не стоит превращаться в вегетарианца, однако при перепадах атмосферного давления лучше не налегать на жирные мясные блюда.

Закаляйтесь. Лучший способ натренировать сосуды — контрастный душ. Включите тёплую воду, постойте под струёй 2–3 минуты. Затем увеличьте температуру воды на 1 минуту, а потом постойте под холодной водой 30 секунд. Заканчивать нужно холодными обливаниями, а разница между горячей и холодной водой не должна превышать 15 градусов.