Что за поза для отдыха космонавтов NASA помогает уснуть по время гриппа?
Общая слабость, температура, кашель, заложенность носа — во время болезни с такими симптомами достаточно сложно погрузиться в сон. Это время отдыха особенно важно — все силы организма перенаправляются на иммунитет и борьба с вирусом идет эффективнее. Во время сна вырабатываются цитокины — особые белки-борцы с воспалениями и инфекциями. Чтобы заснуть, кроме всего прочего, специалисты рекомендуют принять «позу космонавта» или антигравитационную позу — ее разработали в NASA для снижения нагрузки на тело человека. Что это за поза и как она поможет при простуде, читайте в справке aif.ru.
Что за «поза космонавта» облегчит сон во время болезни?
Почувствовать себя космонавтом в невесомости можно, подняв голову и руки выше уровня сердца, сохранив относительно прямую спину. Добиться такого эффекта помогут подушки: положите один или пару предметов под голову и столько же — под колени. Тело приобретет форму «галочки».
Такое положение облегчит состояние больного:
- снимет нагрузку на позвоночник — уйдет боль в спине и другие неприятные ощущения в теле, из-за которых не получается заснуть;
- улучшит кровообращение — ноги не будут отекать из-за застоя лимфы;
- раскроет дыхательные пути — в организм будет поступать больше кислорода, больной перестанет храпеть;
- облегчит симптомы кислотного рефлюкса — желудочная кислота не сможет вернуться в пищевод.
Источники:
