Как это сделать, рассказывает доктор медицинских наук, педиатр НЦЗД РАМН Маргарита Кузнецова.
Отек слизистой
В горле запершило, из носа потекло, а через два дня появился кашель. Это отек, который поразил слизистую носа, затронул и бронхи.
Ребенку стало тяжело дышать. А тут еще мокрота, которую воспаленное лимфоидное кольцо носоглотки щедро выделяет день и ночь, стекает по бронхиальному дереву вниз.
Если ребенок лежит, мокрота застаивается, не откашливается, микробы в ней размножаются, вот уже и до воспаления легких недалеко.
Но дети интуитивно чувствуют: не надо лежать. И как только температура снижается, а высокой она бывает при ОРЗ от силы день-два, они сразу начинают скакать по постели. И правильно делают. Во время прыжков и беготни малыши интенсивнее дышат, получается своего рода аутомассаж. Бронхи при этом освобождаются от мокроты, кашель быстрее проходит, и осложнения непоседам не грозят. В первый же день после снижения температуры можно начать делать лечебную гимнастику.
Скорейшего вам выздоровления!
Упражнения для самых маленьких
Необязательно разучивать сразу все упражнения. Можно выполнять каждый
день три-четыре, а потом менять их, чтобы гимнастика ребенку не надоела.
«Солдатским шагом»
Спокойная ходьба по комнате с переходом на маршировку. Высоко поднимаем ноги, согнутые в коленях. Дышать при этом надо через нос, ровно держать спинку. Время выполнения –
1 минута.
«Тикают часы»
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо – «тик», наклон влево – «так». Спинка не сутулится, слова произносятся громко. Упражнение выполняется 4-5 раз.
«Кто как говорит»
Ребенок сидит на стуле, руки – на коленях. Показывает, как жужжит жук: «ж-ж-ж», поет петушок: «ку-ка-ре-ку», лает собака: «гав-гав-гав».
По 2-4 раза.
«Самолетик»
Бег с разведенными в стороны на уровне плеч руками. При этом ребенок тянет звук «у-у-у». За 10-15 секунд до окончания бега темп постепенно замедляется. Время выполнения – от 10-15 секунд на первом занятии до 1 минуты на последующих.
«Дует ветер»
Сидя в той же позе, дуем: «фу-у-у», сначала тихо, потом сильно.
«Воздушный шарик»
Надуваем воздушный шарик. Вдох через нос. На первом занятии делаем
не больше 3-4 выдохов.
«Уж»
Два раза проползаем под стулом.
«Косец»
Имитируем движения косца. «Косим» и справа, и слева. При выдохе произносим звуки: «жух!». Выполняем упражнение по 3-4 раза с каждой стороны.
Для тех, кто постарше
«Дровосек»
Ноги на ширине плеч, руки над головой сцеплены в замок, при наклоне туловища вперед одновременно опускаются и руки, ребенок на выдохе произносит «ух!». Выполняется 2-5 раз.
«Велосипед»
Лежа на спине, ребенок имитирует езду на велосипеде.Движения выполняются 2-6 раз.
«Плывем брассом»
Лежа на животе и приподняв голову, делаем круговые движения руками,
как при плавании брассом. 2-6 раз. Дыхание произвольное.
Рисунки Анатолия ВЕРНИГОРЫ
«Малина и лимон выгонят простуду вон».Cамые популярные способы лечения простуды 
