aif.ru counter
145

Простуду лечим гимнастикой

«АиФ. Здоровье» № 40. Омолодит ли Аллу брак с Максимом? 02/10/2008

Как это сделать, рассказывает доктор медицинских наук, педиатр НЦЗД РАМН Маргарита Кузнецова.

Отек слизистой

В горле запершило, из носа потекло, а через два дня появился кашель. Это отек, который поразил слизистую носа, затронул и бронхи.

Ребенку стало тяжело дышать. А тут еще мокрота, которую воспаленное лимфоидное кольцо носоглотки щедро выделяет день и ночь, стекает по бронхиальному дереву вниз.

Если ребенок лежит, мокрота застаивается, не откашливается, микробы в ней размножаются, вот уже и до воспаления легких недалеко.

Но дети интуитивно чувствуют: не надо лежать. И как только температура снижается, а высокой она бывает при ОРЗ от силы день-два, они сразу начинают скакать по постели. И правильно делают. Во время прыжков и беготни малыши интенсивнее дышат, получается своего рода аутомассаж. Бронхи при этом освобождаются от мокроты, кашель быстрее проходит, и осложнения непоседам не грозят. В первый же день после снижения температуры можно начать делать лечебную гимнастику.

Скорейшего вам выздоровления!

Упражнения для самых маленьких

Необязательно разучивать сразу все упражнения. Можно выполнять каждый

день три-четыре, а потом менять их, чтобы гимнастика ребенку не надоела.

«Солдатским шагом»

Спокойная ходьба по комнате с переходом на маршировку. Высоко поднимаем ноги, согнутые в коленях. Дышать при этом надо через нос, ровно держать спинку. Время выполнения –

1 минута.

«Тикают часы»

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо – «тик», наклон влево – «так». Спинка не сутулится, слова произносятся громко. Упражнение выполняется 4-5 раз.

«Кто как говорит»

Ребенок сидит на стуле, руки – на коленях. Показывает, как жужжит жук: «ж-ж-ж», поет петушок: «ку-ка-ре-ку», лает собака: «гав-гав-гав».

По 2-4 раза.

«Самолетик»

Бег с разведенными в стороны на уровне плеч руками. При этом ребенок тянет звук «у-у-у». За 10-15 секунд до окончания бега темп постепенно замедляется. Время выполнения – от 10-15 секунд на первом занятии до 1 минуты на последующих.

«Дует ветер»

Сидя в той же позе, дуем: «фу-у-у», сначала тихо, потом сильно.

«Воздушный шарик»

Надуваем воздушный шарик. Вдох через нос. На первом занятии делаем

не больше 3-4 выдохов.

«Уж»

Два раза проползаем под стулом.

«Косец»

Имитируем движения косца. «Косим» и справа, и слева. При выдохе произносим звуки: «жух!». Выполняем упражнение по 3-4 раза с каждой стороны.

 

Для тех, кто постарше

«Дровосек»

Ноги на ширине плеч, руки над головой сцеплены в замок, при наклоне туловища вперед одновременно опускаются и руки, ребенок на выдохе произносит «ух!». Выполняется 2-5 раз.

«Велосипед»

Лежа на спине, ребенок имитирует езду на велосипеде.Движения выполняются 2-6 раз.

«Плывем брассом»

Лежа на животе и приподняв голову, делаем круговые движения руками,

как при плавании брассом. 2-6 раз. Дыхание произвольное.

Рисунки Анатолия ВЕРНИГОРЫ

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы