Придя к нам в гости, Геннадий Петрович с радостью согласился показать нам те упражнения, которые регулярно выполняет сам. Причём прямо на редакционном полу — предупредив, правда, что лучше всего упражнения делать на ковре.
— Конечно, можно показать что-то такое экзотическое, что обыкновенный человек и не сделает, но важно показывать такие упражнения, чтобы мог сделать каждый, — обмолвился целитель. — Не обязательно, конечно, сразу получится красиво. Но уже движение пошло туда, куда надо, а этого достаточно, чтобы пошёл какой-то оздоравливающий эффект.
Оздоравливать Малахов научил, прежде всего, спину — для этого нужно лечь на пол на спину, подтянуть согнутые ноги к животу и обхватить их руками. После — покачаться несколько раз взад-вперёд. А ещё очень полезно делать «велосипед» — опять же из положения лёжа приподнять согнутые ноги над полом и «покрутить педали». Норма — до 100 оборотов.
И, наконец, можно постоять на голове. Ну или, если у кого не получается, на плечах. Сам Малахов предложил продемонстрировать и то, и другое, а когда вставал на плечи, залихватски перекинулся через голову (см. ВИДЕО ниже). Вы же, если не рискуете выполнять такие акробатические трюки, можете встать в нужное положение по принципу «берёзки» — лёжа на спине, поднять ноги и таз и поддержать свои бёдра руками; так, чтобы ноги поднялись вверх и приняли положение перпендикулярно полу.
Всё это вы можете с лёгкостью и довольно быстро проделать дома. Если же вы почти весь день проводите за рабочим столом и времени на занятия здоровьем у вас особенно нет, можете последовать вот такому совету Геннадия Петровича:
— Если вы работаете в офисе, старайтесь в течение дня раза 3-4 устраивать 10-15 минутные интервальчики. Установите теннисный стол, это вас увлечет, в обеденный перерыв будете хорошо двигаться. Предпочитайте овощи, фрукты, орехи — ваш организм будет работать нормально, не будет клонить в сон, вы будете свежи. Конечно, ищите увлеченность, которая является двигателем всего. Стремитесь все время к чему-то новому и хорошему, и за счет этого сохраняйте свое здоровье.
Полную запись беседы с Геннадием Малаховым вы можете посмотреть в разделе КОНФЕРЕНЦИИ.
Малахов+АиФ: секреты йогов и целебный завтрак 
