aif.ru counter
58075

Народные средства для крепкого сна: рецепты отваров из ромашки, пустырника и овса

«АиФ. Здоровье» № 42. В Москве прошел первый национальный съезд врачей 18/10/2012
                                                               
Кстати
Не кормите мозг!

Поздний перекус может стать причиной  кошмаров. Дело в том, что если вы едите перед сном, то мозг «думает», что вы собираетесь активно использовать полученную энергию, а не спать, поэтому его активность не уменьшается, что может вызвать неприятные последствия.

Кстати, ученые  считают, что кошмарные сны являются репетицией экстремальных ситуаций. По мнению психологов, познакомившись с опасностью во  сне, человек лучше справляется с ней в реальной жизни.

Именно этой цели сны служили с древнейших времен, когда основную опасность для человека представляли дикие животные.

Успокаивающий сбор

Измельчить траву пустырника, корень валерианы, цветы боярышника. Взять по 1 ст. ложке каждого растения, смесь залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить через марлю. Пить теплой по ¼ ста­кана 3 раза в день до еды и 1 раз перед сном. А чтобы лучше спалось, пару раз в неделю принимать ванну с хвойным настоем. Для приготовления настоя возьмите веточки сосны с шишками, залейте холодной водой и прокипятите в течение ½ часа, затем закройте крышкой и настаивайте 12 часов. Хороший экстракт имеет коричневый цвет. Для полной ванны требуется 1,5 литра настоя.

В яблочко

Яблочный напиток успокоит нервы и станет хорошим помощником в борьбе со стрессом. 3 неочищенных вымытых яблока среднего размера мелко нарежьте, залейте 1 литром кипяченой воды и варите на небольшом огне в течение 10 минут. Затем настаивайте чай

30 минут и пейте с медом или сахаром.

Хмельной отвар

Возьмите шишек хмеля, залейте 1 стаканом воды и прокипятите в течение 10 минут. Выпейте теплый отвар на ночь.

Пейте чай

  • Зеленый чай в сочетании с мятой – хороший способ избавиться от головной боли. Заварите чай как обычно, добавьте в него листочки мяты (на 1 ст. ложку зеленого чая – ½ ст. ложки мяты) и слегка подсластите напиток медом.
  • А тем, кто подолгу не может заснуть и часто нервничает по пустякам, подойдет успокоительный чай. Смешайте в равных пропорциях цветки и листья лаванды, шалфей, мяту и душицу. Заварите травы кипятком из расчета 1 ч. ложка трав на стакан кипятка и дайте напитку настояться в течение 10 минут. Пить травяной чай можно как горячим, так и охлажденным.

Поможет ромашка

Цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного смешать поровну. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема. Принимать утром по 1–2 стакана, вечером по 1 стакану.

Примите ванну!

Перед сном примите успокаивающую ванну с настоем ромашки. 100 г сухих цветков ромашки залейте 2 литрами воды, дайте настояться в течение 15 минут и вылейте настой в ванну. Полежите в теплой воде 15–20 минут.

Овсяный настой

250 г зерен овса промойте холодной водой, пропустите через дуршлаг, залейте 1 л холодной воды и варите до готовности. Затем процедите и пейте с медом в течение дня.

Посадите репку

Возьмите 2 ст. ложки измельченной мякоти репы и залейте 1 стаканом кипятка. Проварите примерно 15 минут. Пить нужно по четверти стакана на ночь.

Мешочек под подушкой

Сшейте небольшой мешочек из плотной ткани. Набейте его разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывайте на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днем положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.

Молоко и мед

Снотворным эффектом обладают молоко (особенно козье) и мед. Достаточно регулярно принимать по столовой ложке меда, разведенной в стакане горячего молока.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы