Еще несколько десятков лет назад это заболевание было уделом музыкантов и доярок. Но в последние годы к ним присоединилась целая армия подростков и даже их родителей, чья работа (или досуг) связана с компьютерами.
Не развитие, а нагрузка
| Проверь себя | |
|---|---|
| Соедините кисти рук тыльной стороной. Локти разведите в стороны. Кисти опустите вниз под прямым углом. В таком положении подержите руки около минуты. Если за это время у вас появилось чувство дискомфорта, боли, значит – у вас есть все предпосылки для развития туннельного синдрома. |
|
Долгое время считалось, что управление мышкой – один из способов развития мелкой моторики у детей. Но сейчас все чаще медики говорят о том, что движения мышкой не развивают мелкую моторику, а обеспечивают статическую нагрузку на одни и те же мышцы руки, что и приводит к развитию туннельного синдрома запястья.
К тому же появление планшетников, ноутбуков и прочих электронных новинок типа айпада сделало необязательной работу за столом. Собственно второе название этого заболевания – айпадная рука. Подростки предпочитают удобно расположиться с гаджетами на диване. При такой «произвольной» позе оказываются в длительном напряжении многие мышцы – спины, шеи, предплечья. А пальцы рабочей руки, выполняющие одни и те же мелкие движения, по многу часов в день оказываются в полускрюченном положении.
Айпадная рука
| AиФ рекомендует | |
|---|---|
| Сидя у компьютера, каждый час-полтора делайте перерыв и выполняйте несложные упражнения. Они улучшают кровообращение, снимают статическую нагрузку с одних мышц и задействуют другие, не работавшие. Потрясите кисти рук, словно стряхиваете капли воды. Сожмите пальцы в кулак и снова разожмите. Соберите пальцы в кулак и покрутите его вокруг оси: по часовой стрелке и против. |
|
Симптомы туннельного синдрома проявляются постепенно и даже не сразу осознаются. Вроде покалывает в пальцах, появляется легкое онемение и дрожание предплечья, особенно ночью.
В заблуждение вводит то, что все эти симптомы проявляются не во время бдения за компьютером, а спустя какое-то время, в состоянии покоя.
Хорошо, если ваш ребенок отследит эти симптомы и попытается устранить их на начальном этапе. Достаточно просто правильно сидеть за компьютером, периодически отдыхать от мышки и делать гимнастику для рук.
Если не обращать внимания на тревожные симптомы, то в скором времени может начаться воспаление срединного нерва, когда невозможно сжать пальцами предмет и вообще поднять что-то рукой.
Из-за повреждения сухожилий и невозможности двигаться ладонь уплощается, а большой палец оказывается в одной плоскости с указательным. Именно так и выглядит айпадная рука.
Поэтому так важно при подозрении на туннельный синдром проконсультироваться у невролога. При помощи электромиографии (исследование электрической активности мышц) он определит степень повреждения сухожилий запястья и назначит лечение. Либо гимнастику, либо (в тяжелых случаях) – лекарственную терапию, улучшающую кровообращение и снимающую воспаление.
Переломы костей запястья: признаки и лечение 
Тренируем вестибулярный аппарат: 10 упражнений от укачивания 
Физкультура для гипертоника: какие упражнения помогут снизить давление? 
5 упражнений против остеохондроза 
