1. Заботиться о своем здоровье в обыденной жизни тяжело, а в отпуске и вовсе некогда. В итоге, любые приятные приключения могут обернуться неприятными последствиями. Самое частое недоразумение, которое случается с нашими туристами — диарея. Удар по животу наносят непривычные, а порой несвежие продукты, а также переедание за шведским столом. Вот и получается, что вместо перемещений от пляжа к пляжу, туристы бегают от туалета к туалету. Избежать столь скверных последствий помогают препараты, укрепляющие стул (энтеросгель, имодиум, пробиотики и пр.).
2. Регулярное недосыпание в отпуске и ночные вечеринки доставляют одну головную боль. Ждать, что она пройдёт сама, не приходится — организм для этого слишком слаб и измучен бурным отдыхом. Практически наверняка спасут положение две таблетки аспирина, цитрамона или ибупрофена.
3. Выдержать бешенный ритм русского туриста трудно не только желудку и голове, но и печени. Она держится до последнего, но в итоге из-за обилия алкоголя, сладостей и выпечки теряет способность к самовосстановлению. Чтобы не доводить до крайности, начните уже перед отпуском принимать гепатопротекторы и продолжайте их пить на отдыхе, тогда у печени будет шанс пережить лето. Быстро восстанавливают мембрану гепатоцитов (клетки печени) препараты с содержанием урсодезоксихолевой кислоты, например Урсосан. А если принять его до планируемого застолья и с утра, то можно избежать, или снизить тяжесть похмелья.
4. Несмотря на жару и обилие витаминов, удар по организму может нанести коварная простуда, из-за чего отпуск бывает совершенно испорчен. Чтобы не оставить ОРВИ ни единого шанса, надо иметь с собой противовоспалительные препараты. Удобнее всего — порошки (колдрекс, антигриппин и т.п.). Их удобно разбавлять в теплой воде, к тому же они быстро снимают симптомы заболевания.
5. Избавить от загара в стиле «вареный рак» помогают спреи и крема от загара. В зависимости от типа кожи, они могут быть на 15, 20, 30, 50 SPF. Обладателям светлой кожи желательно использовать средства с SPF не менее 30, смуглой — 15-20. Детям нужна самая сильная защита — SPF 50. А также, принимайте антиоксидантные препараты при избыточном UF облучении, когда возникает покраснение кожи после загара (например, селцинк плюс и пр.).
6. Чтобы не провести отпуск с чиханием, отёками, ринитом, в общем с аллергией, запаситесь антигистаминными препаратами, например супрастином и прочими средствами, которые снимают нежелательные симптомы. При этом нужно помнить, что неуязвимых людей не бывает: даже внешне здоровый человек, вдохнув ароматы экзотических цветов, способен «прослезиться».
7. И, напоследок, на отдыхе люди расслабляются, вспоминают молодость и начинают резвиться как дети. Если вы играя в пляжный волейбол неудачно согнулись, а разогнуться не получается или получили вывих или растяжение на помощь придут специальные средства для спины и суставов. Обратите внимание, что в их состав должны входить только те компоненты, которые можно использовать на солнце. В этом случае, лучше всего подойдет долгит в виде геля или мази или похожее аналогичное средство.
Таким образом, аптечка отпускника должна включать препараты (распечатайте и идите с эти списком в аптеку):
- от диареи и для профилактики болезней кишечника (энтеросгель, имодиум, пробиотики и пр.),
- от головной боли (аспирин, ибупрофен, цитрамон и пр.),
- для сохранения печени и облегчения похмельного синдрома (урсосан желательно до, во время и после отпуска),
- от простуды (колдрекс, антигриппин и пр.),
- антиоксидантные препараты (селцинк плюс и пр.) и для профилактики солнечных ожогов (крема, спреи, молочко с SPF),
- от аллергии (супрастин и пр.),
- от болей в спине и пояснице (долгит и пр.).
Такая небольшая аптечка и несложная подготовка позволит вам провести отпуск на «ура» и привезти домой только приятные воспоминания!
Что положить в аптечку, собираясь в отпуск? 
Сбить скорее. Чем жаропонижающие средства отличаются друг от друга? 
Анальгезируй это… Какие препараты лучше справятся с болью 
Владимир Дроздов: «Чудо-снадобий не бывает» 
Тайны анальгетиков. Можно ли справиться с болью, не навредив здоровью? 
