Все диеты мира: ананасовая

Эта диета является давним предметом споров между диетологами, гастроэнтерологами и другими специалистами в области питания. Поклонники экзотического фрукта утверждают, что ананасы содержат фермент бромелин, который расщепляет белки и тем самым ускоряет переваривание пищи в желудке. Противники ананасного похудания говорят, что хвалёный бромелин поможет не похудеть, а разве что не набирать вес, да и то во фрукте его почти нет. К единому мнению медики не пришли до сих пор.

Тем не менее ананасная диета — одна из самых популярных среди желающих сбросить вес. Даже если не верить в «похудательные» свойства ананаса, его общую пользу для организма оспаривать пока не пытался никто. В ананасе много мягкой клетчатки, он успешно выводит токсины из кишечника и почек и чрезвычайно полезен для работы поджелудочной железы. Но, конечно, если соблюдать меру и правильно сочетать ананас с другими продуктами.

Руководство к действию

Есть несколько методик ананасовой диеты. Одна из них основана на чередовании «нормальных» и «разгрузочных» дней. Вы питаетесь как обычно, но раз в неделю, два дня подряд едите только ананасы: всего 4 килограмма этих фруктов и 2 литра сока за двое суток. При этом сок лучше пить натуральный, разбавляя его просто водой. Если по карману вам только соки в пакетах, лучше отказаться от них вовсе — в них содержится сахар, который вам совершенно ни к чему. И не забывайте каждый раз полоскать рот водой: кислота, содержащаяся в ананасе, разъедает зубную эмаль.

Если не хотите голодать два дня, есть и менее «жёсткий» способ. Он предлагает просто включить ананас в ваш повседневный рацион. Но не всё так просто. Поскольку бромелин действует только на белки, вам всё равно придётся снизить потребление жиров и углеводов. То есть отказаться от всего самого вкусного — сладкого, выпечки, жареного. Хотя и то, что остаётся, — далеко не худший вариант. Это нежирное мясо, бобовые, гречка и рис, молочные продукты. В сочетании с ананасом эти нехитрые продукты составят на удивление вкусное и разнообразное меню. Несколько простых рецептов диетических блюд с ананасом читайте здесь.

Результат

За два честно проведённых «разгрузочных» дня можно сбросить 2 килограмма чистого веса. То есть, при учёте того, что половина этой цифры приходится на очищение кишечника, считайте, что избавитесь от килограмма жира. И вдобавок получите хорошее настроение и посвежевшую кожу.

Плюсы

— Несмотря на то, что ананас по калорийности немногим опережает овощи, он на удивление хорошо забивает чувство голода. К тому же вам придётся есть не меньше, а просто другие продукты, так что «разгрузочные» дни переносятся не в пример легко, да и ваш аппетит просто напросто падает. А это, как известно, самый скорый путь к похуданию.

— Бромелин действительно помогает желудку и кишечнику переварить тяжёлую пищу. Ананас смело можно использовать вместо лекарственных.

— Ананас — это просто вкусно. Даже если вы исключите из своего рациона сахар, от недостатка сладкого страдать не будете. Это вам не на огурцах сидеть.

Минусы

— Ананас содержит кислоту, поэтому людям с язвенной болезнью или повышенной кислотностью желудочного сока такая диета категорически противопоказана. Да и для людей с идеально здоровой пищеварительной системой чрезмерное потребление кислоты может быть вредным.

— Экзотические фрукты, тем более зимой, — не самое дешёвое удовольствие. Такая диета, а особенно её долгосрочный вариант (без «разгрузочных» дней) может влететь вам в копеечку.

— Готовые диетические блюда с ананасом на прилавках магазинов вы не найдёте, поэтому вам придётся много готовить. Естественно, что для этого в должны обладать большим количеством свободного времени. Если весь день вы проводите на работе, выдержать ананасный рацион будет очень сложно.

Завтра читайте всё про диету на винограде.