Почему с возрастом мы начинаем подслеповато щуриться? Можно ли этот процесс затормозить? Ответы на эти и многие другие вопросы вы получите на страницах нашей Энциклопедии.
А следующий ее выпуск будет посвящен не менее важной составляющей нашего тела – органам пищеварения.
Зрение в цифрах и фактах
• Самым важным для зрения является витамин А.
• Если принять остроту зрения орла за 100%, то зрение человека составляет всего 52% от орлиного.
• Близорукостью страдает каждый третий житель нашей планеты.
• 55% выпускников вузов страдают близорукостью.
• Линзы носят лишь 5% людей, нуждающихся в коррекции зрения, остальные предпочитают очки.
• В США ежегодно регистрируется 13 тысяч травм, связанных с очками.
• Первые стеклянные очки появились в 1285 году. Их далекими предками были линзы из горного хрусталя.
• Человеческий глаз весит 6–8 г.
• Здоровый человеческий организм, по мнению ученых-медиков, вырабатывает примерно 0,5 л слез в год.
• Слезы выводят из организма опасные токсины, которые вырабатываются в моменты стресса.
• Человек моргает 10 млн раз в год.
• Дальтонизмом страдают около 6% мужчин и 0,4% женщин.
• Глаз способен различать 130–250 чистых цветовых тонов и 5–10 млн смешанных оттенков.
• Полная адаптация глаза к темноте занимает 60–80 минут.
Всевидящее око
Общий вид и строение глаза: 1 — зрачок; 2 — роговица; 3 — радужка; 4 — хрусталик; 5 — склера; 6 — стекловидное тело; 7 — центральная ямка; 8 — слепое пятно;
9 — водянистая влага; 10 — ресничное тело; 11 – сетчатка; 12 – сосудистая оболочка; 13 – зрительный нерв.
Глаз – это сложная оптическая система. Световые лучи попадают от окружающих предметов в глаз через роговицу – природную линзу, которая фокусирует световые лучи.
Зрачок, круглое отверстие в радужке, позволяет лучам света продолжить свое путешествие внутрь глаза, задерживая их пигментным слоем радужной оболочки, регулируя величину светового потока на сетчатку и отсеивая случайные, вызывающие искажения лучи.
Далее свет преломляется другой линзой – хрусталиком. В отличие от роговицы, он способен менять свою оптическую силу, производя более точную дофокусировку.
Лучи света, сфокусированные оптической системой глаза, попадают в конечном итоге на сетчатку, служащую своего рода шарообразным экраном, на который проецируется окружающий нас мир.
В сетчатке оптическая информация воспринимается светочувствительными нервными клетками, кодируется в последовательность электрических импульсов и передается по зрительному нерву в головной мозг для окончательной обработки и сознательного восприятия.
Зримый вред
У современного человека глаза – едва ли не самый активно работающий орган. При такой нагрузке зрение мало у кого не ухудшается. Почему оно слабеет? Можно ли остановить этот процесс? Специалисты называют несколько причин.
Причина первая. Отсутствие работы глазных мышц
Изображение предметов, которые мы видим, зависит от сетчатки, светочувствительной части глаза, а также от изменения кривизны хрусталика – специальной линзы внутри глаза, которую ресничные мышцы заставляют становиться то более выпуклой, то более плоской – в зависимости от расстояния до объекта. Если постоянно сосредоточиваться на тексте книги или экране компьютера, то мышцы, управляющие хрусталиком, станут вялыми и слабыми. Как и всякие мышцы, которым не приходится работать, они теряют форму.
Вывод. Чтобы не терять способность видеть хорошо вдали и вблизи, нужно тренировать глазные мышцы, выполняя регулярно следующее упражнение: концентрировать взгляд то на дальних, то на близких предметах.
Причина вторая. Ухудшение кровообращения
Питание и дыхание всех клеток организма осуществляется с помощью кровеносных сосудов. Сетчатка глаза – очень нежный орган, она страдает при малейших нарушениях кровообращения. Именно эти нарушения пытаются увидеть офтальмологи, когда исследуют глазное дно.
Вывод. Регулярно проходите обследование у офтальмолога. Нарушение кровообращения сетчатки ведет к тяжелым заболеваниям. Если у вас есть к этому предрасположенность, врач пропишет вам препараты, улучшающие состояние сосудов. Существуют и специальные диеты, которые позволяют поддерживать кровообращение в хорошем состоянии. Кроме того, необходимо поберечь свои сосуды: долгое пребывание в парилке или сауне, процедуры в барокамере, перепады давления – не для вас.
Причина третья. Старение сетчатки
Клетки сетчатки глаза содержат светочувствительный пигмент, с помощью которого мы видим. С возрастом этот пигмент разрушается, и острота зрения падает.
Вывод. Чтобы замедлить процесс старения, нужно регулярно есть продукты, содержащие витамин А – морковь, молоко, мясо, рыбу, яйца. Витамин А растворяется только в жире, поэтому в морковный салат лучше добавить сметаны или подсолнечного масла. Не следует совсем избегать жирного мяса и рыбы. И молоко лучше пить не только обезжиренное. Особое вещество, восстанавливающее зрительный пигмент, есть в свежей чернике. Постарайтесь летом побаловать себя этими ягодами и запастись на зиму.
Причина четвертая. Чрезмерное напряжение глаз
Клетки сетчатки страдают как при попадании на них слишком яркого света, так и от напряжения при недостаточном освещении.
Вывод. Чтобы поберечь свои светочувствительные клетки, нужно защищать глаза от слишком яркого света солнцезащитными очками, а также не пытаться рассматривать мелкие предметы и читать при недостаточном освещении. Очень вредно читать в транспорте – неровный свет и покачивание плохо влияют на зрение.
Причина пятая. Сухость слизистой глаза
Для ясности зрения очень важна также чистота прозрачных оболочек, через которые проходит луч света, отраженный от предметов. Они омываются специальной влагой, поэтому мы хуже видим, когда глаза сухие.
Вывод. Для остроты зрения полезно немного поплакать. А если плакать не можете, подойдут специальные капли для глаз, по составу близкие к слезам.
Наводим на резкость
Очкариком можно стать и в детстве. Но если вам повезло и зрение было орлиным, то ближе к 50 годам этой участи все равно не избежать. На первом месте стоит проблема возрастной дальнозоркости, или пресбиопии, как называют ее врачи.
Близоруких не касается?
Достаточно широко распространено мнение, что у близоруких людей с возрастом минус меняется на плюс. Ничего подобного! Есть лишь одно исключение из правил, да и то слабое. Если у человека близорукость была не выше трех диоптрий, то с возрастом возможен сдвиг рефракции в сторону дальнозоркости: можно читать, работать у монитора без очков или линз, но для дали они понадобятся непременно. При близорукости средней и высокой степени (более минус 6) симптомов дальнозоркости у человека вообще не возникает.
Самые первые симптомы дальнозоркости хорошо известны: глаза начинают уставать, появляются головные боли, но главное – ухудшающееся зрение на близком расстоянии. Прогрессирующая с годами дальнозоркость вызывает нарушение оттока глазной жидкости, что впоследствии может привести к глаукоме (повышенному внутриглазному давлению). Поэтому при близорукости после 35 лет надо раз в год, а в более старшем возрасте – раз в полгода обязательно проверять состояние глазного дна.
Линзы или очки?
Многие считают: надо обходиться без очков как можно дольше, ибо стоит их надеть, и глаза начнут «лениться», а зрение будет ухудшаться гораздо быстрее. На самом деле все с точностью наоборот: чем раньше вы начнете корректировать зрение – тем лучше. Зрительный аппарат будет защищен от излишних нагрузок, что позволит законсервировать на годы зоркость глаз.
Что лучше – контактные линзы или очки? С одной стороны – линзы, конечно, удобнее: за счет прилегания они обеспечивают высокую четкость зрения, более широкое поле обзора. Наконец, в отличие от стекол очков, они не запотевают и не бликуют. Но чем старше человек, тем сложнее ему пользоваться линзами: с возрастом у большинства меняется состав слезы, регенерация эпителия, покрывающего роговицу и конъюнктиву глаза, эластичность хрусталика и век, и использование линз становится менее комфортным. Да и пальцы у людей в возрасте уже не такие чуткие и ловкие, и вставить или вынуть линзы им уже сложнее.
Коррекция без ошибок
Выбор большинства людей, перешагнувших средний возраст, за очками. И до поры до времени проблем с этим не возникает. Но наступает момент, когда вы вдруг обнаруживаете, независимо от того, дальнозорки вы или близоруки, что одинаково плохо видите и вдали, и вблизи. И тут уже врач выписывает две пары очков – для близи и для дали. Вот только для самого дальнозоркого человека такой режим очень неудобен.
Но выход есть. Две пары в одной соединяют бифокальные очки, стекла которых имеют две зоны коррекции зрения, то есть на стекле есть сегмент-вставка. Удобно, но не совсем: переход из зоны в зону достаточно резкий. Человеку, впервые надевшему такие очки, в них поначалу крайне неудобно, к ним нужно привыкнуть. В современной оптике есть другой вариант – так называемые прогрессивные мультифокальные очки. Они гораздо физиологичнее, так как не имеют видимых границ между зонами коррекции и изменение оптической силы зрения в них происходит постепенно. Единственный их недостаток – высокая цена.
Разогнать туман
Катаракта – одно из самых распространенных заболеваний глаз. Некоторые медики даже считают его неизбежным результатом старения организма, как седину и морщины. Тем не менее с катарактой сегодня можно успешно бороться.
Когда болезнь созрела…
При развитии катаракты происходит изменения прозрачности хрусталика, ухудшается его способность пропускать световые лучи. Внутрь глаза, на светочувствительную сетчатку, попадает лишь часть света, все уменьшающаяся по мере помутнения хрусталика, и человек видит все хуже. Иногда перед глазами проплывают точки, пятна. Кроме того, при взгляде на источник света он иногда двоится. Когда катаракта «созревает», глаз полностью закрыт для света и уже ничего не видит.
Причина развития катаракты – та же, что и причина старения организма. Ученые считают, что в основе лежит механизм увеличения количества в тканях и клетках свободных радикалов, разрушающих биологические мембраны, необратимо изменяющих тонкие белковые структуры. В то же время в организме существует защита от свободных радикалов, которая с годами ослабевает, однако зависит от наследственности, условий жизни и экологического влияния. У некоторых людей эти процессы идут быстрее и интенсивнее, у других замедлены, поэтому катарактой страдают не все, а лишь часть пожилых людей. Средним возрастом «старта» этой болезни считается 60 лет.
Иногда такие же процессы в хрусталике глаза может «запустить» травма или ожог, а также некоторые гормональные заболевания, но это значительно более редкие случаи.
Операции не избежать?
В зависимости от формы и стадии катаракты врачи назначают консервативное терапевтическое или хирургическое лечение. В начальной стадии болезни используют различные средства для рассасывания помутнений хрусталика и улучшения обмена веществ: ванночки с йодом и кальцием, витаминные капли и препараты, содержащие вещества, благотворно действующие на обмен веществ в глазу, за счет содержащихся в них антиоксидантных комплексов или миртиллина, которого много в чернике.
Однако основным методом лечения катаракты является хирургическое удаление помутневшего хрусталика. Обычно к этому прибегают, когда в нем уже произошли необратимые изменения. Вариантов вмешательства может быть несколько.
Замена хрусталика интраокулярными (внутриглазными) линзами. Линзы изготовлены из специального полимерного материала: силикона, гидрогеля, полиметакрилата или из более совершенного лейкосапфира.
Удаление хрусталика и подбор очков. Порой применение компенсаторных линз противопоказано из-за сопутствующих заболеваний. В таких случаях больному после удаления хрусталика подбираются соответствующие очки.
Дробление хрусталика методом ультразвуковой факоэмульсификации – с помощью ультразвука хрусталик разбивают на мелкие частицы, которые потом отсасывают специальным устройством. Однако этот метод годится далеко не во всех случаях. Что подойдет именно вам, сможет решить только высококвалифицированный специалист из глазной клиники.
Взор, как у орла
Пятая часть российских школьников страдает близорукостью. Каким детям грозит эта болезнь? И как ее избежать?
Что такое близорукость
Когда мы рассматриваем близко расположенный предмет, наше глазное яблоко вытягивается, а когда мы переводим взгляд вдаль, оно возвращается к первоначальной круглой форме. Эта изменчивость позволяет любому изображению фокусироваться на сетчатке, независимо от того, далеко расположены предметы, которые мы разглядываем, или близко. Но у части людей склера – оболочка, которая обтягивает глазное яблоко как чулок, – слабая, со временем она перестает возвращать глазному яблоку круглую форму. Тогда изображение далеко расположенных предметов ребенок начинает видеть плохо.
Группа риска
Глядя в глаза новорожденного, можно предсказать, грозит ему близорукость или нет. Большинство младенцев от природы дальнозоркие. И это норма. Если у ребенка в год дальнозоркость +1, а не +3 диоптрии, как положено, он – претендент на то, чтобы в будущем стать близоруким.
В группу риска входят прежде всего дети близоруких родителей. Причем, если близорукость есть и у папы и у мамы, вероятность того, что она появится у ребенка – очень велика.
Кандидаты в очкарики – недоношенные дети.
У часто болеющих простудами, у тех, кто страдает аллергией, ухудшается кровоснабжение глаз, структура склеры становится податливой, при зрительной нагрузке быстро растягивается.
Шесть правил профилактики
Хотите, чтобы ваш ребенок видел всю жизнь хорошо, соблюдайте шесть золотых правил профилактики.
● Не сажайте малыша перед телевизором раньше 3 лет, его глаза пока не готовы к такой нагрузке. Не учите его читать раньше 5 лет. Не позволяйте ребенку играть на компьютере раньше 8 лет.
● Почаще давайте глазам отдых. Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если у него уже есть слабая близорукость – через каждые 30 минут. Время отдыха – это когда ребенок бегает, прыгает, смотрит в окно, делает гимнастику для глаз.
● Ребенку надо как можно больше гулять, чтобы глаза имели возможность смотреть вдаль.
● Книжку или тетрадку держите на расстоянии 40 см от глаз. В этом случае меньше всего деформируется глазное яблоко.
● Закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел.
● Кормите полезными для глаз продуктами. Для глаз нужны витамины: А (печень, морковь), С (цитрусовые, черная смородина), D (рыбий жир), Е (орехи, семечки).
Склеру – наружную оболочку глаза – укрепляет кальций (он есть в молочных продуктах). А недавно ученые выяснили, что при близорукости в склере наблюдается нехватка цинка, магния и железа. Давайте ребенку, склонному к близорукости, комплексы витаминов с минералами. Для нормализации обменных процессов в тканях глаза нужны флавоноиды (черника, красный перец).
Зачем лечить, если нельзя вылечить?
Близорукость вылечить нельзя. Но когда у детей начинает портиться зрение – это может быть еще так называемая ложная близорукость, то есть всего лишь ослабление цилиарной мышцы. Ложную близорукость вылечить можно. Главное – вовремя ее застать, пока она не превратилась в близорукость настоящую. Вот почему так важно регулярно проверять детям зрение.
Но даже если уже началась необратимая близорукость, ее развитие можно приостановить, чтобы зрение не ухудшалось быстро, с помощью магнитотерапии, лазера, пневмомассажа (специальные очки, которые массируют глаза и улучшают работоспособность цилиарной мышцы), физиотерапии.
Надо делать гимнастику для глаз и носить очки для дали, если их прописал врач. Когда ребенок напрягает глаза от того, что видит плохо, близорукость у него прогрессирует быстрее.
Наша справка
Близорукость особенно быстро развивается в 7–9 лет, с началом школьной нагрузки, и в 12–14 лет.
Строим глазки!
В конце напряженного рабочего дня чувствуете боль и резь в глазах? Тогда не поленитесь выполнить несколько несложных упражнений, которые помогут предотвратить возможный вред для зрения. Выполнять их можно, и не покидая рабочего места.
Гимнастика для глаз
1. Зажмурьтесь посильнее и откройте глаза. Через 5 секунд повторите снова.
2. Глубоко вдохнув, начните вращать глазами по часовой стрелке и, выдохнув, обратно. То же самое повторите с закрытыми веками.
3. Сосредоточьтесь на каком-нибудь отдаленном объекте (не ближе 10 м), а затем переведите взгляд на предмет, находящийся поблизости. И так несколько раз. Время упражнения – 5–7 минут в день.
4. Секунд на 30 остановите взгляд на какой-нибудь удаленной точке.
5. Встать, глядя перед собой. Протянуть руку и посмотреть на кончик пальца на расстоянии 20–30 см в течение 3–5 секунд. Повторить 10 –12 раз.
6. Для профилактики крайне распространенного нарушения – синдрома сухого глаза, которым страдает большинство офисных тружеников, выполняйте самое простое упражнение: в течение нескольких секунд часто-часто моргайте и периодически прикрывайте глаза на 5 секунд.
Ручная работа
Хорошее влияние на зрение оказывает массаж глаз.
1. Эта манипуляция делается двумя пальцами – указательным и средним. Рисуйте вокруг глаз восьмерки, наподобие очков, сходящихся на переносице. Такое движение повторяйте 8–16 раз.
2. Закройте глаза, положите на веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Мягкими круговыми движениями массируйте глазные яблоки сначала по часовой стрелке, а затем против.
3. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук. Сделайте 9 кругов в одну и другую стороны.
4. Легко нажать пальцами надбровные дуги и слегка подвигать ими, не отрывая от лица. То же самое нужно проделать с внутренней частью переносицы. Делать это нужно легко и без нажима.
Наша справка
Вашим глазным мышцам так же, как и любым другим мышцам тела, необходима общая физическая активность. Лучшие виды спорта для глаз – плавание, теннис, бадминтон. Они отлично тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны.
Диета для глаз
Работа за компьютером, просмотр любимой телепередачи, чтение интересной книги – все это приносит удовольствие, но, увы, негативно влияет на наше зрение.
Для того чтобы раньше времени не стать пациентом врача-офтальмолога, необходимо позаботиться о своих глазах. И здесь не обойтись без правильно подобранной диеты. Не забывайте почаще ставить на стол:
● Морковку. Морковь – богатый источник бета-каротина и витамина А, которые укрепляют зрение и помогают предотвратить появление близорукости. Для профилактики ухудшения зрения полезно начинать утро со стакана морковного сока, в который добавлена ложка сливок или сметаны. Витамин А относится к жирорастворимым, поэтому сливки необходимы для того, чтобы он «попал по назначению» и полностью усвоился организмом.
● Чернику. И свежая, и сухая черника усиливает остроту зрения, снимает уcталость с глаз и помогает лучше видеть в сумерках. Еще во времена Второй мировой войны английские летчики ели чернику или черничное варенье перед каждым ночным вылетом, считая, что это поможет им лучше видеть самолет противника в темноте. Целебные свойства черники объясняются наличием биофлавоноидов – веществ, которые способствуют питанию и обновлению клеток сетчатки глаза.
● Картошку. В ней много калия, который необходим для укрепления кровеносных сосудов глаза. Поэтому если у вас от перенапряжения часто краснеют глаза, постарайтесь почаще есть блюда из картошки.
● Шиповник – признанное профилактическое средство при дистрофии сетчатки.
● Цветную капусту. Аминокислоты, витамины и минеральные вещества, которые содержатся в цветной капусте, улучшают зрение. Блюда из цветной капусты необходимы, если вы подолгу работаете за компьютером.
● Рыбу. В ней много полезных жирных кислот, которые предотвращают излишнюю сухость глаз, и витамина Е, нужного для защиты глаза от влияния различных вредных факторов.
● Цитрусы. Витамин С необходим для защиты глаза от инфекций, а также для предотвращения возрастных заболеваний.
● Петрушку. В этой ароматной травке содержится витамин В12, необходимый для питания сетчатки глаза.
Наша справка
Хлеб – причина близорукости? Ученые из США и Австралии считают, что у любителей хлеба больше шансов с годами заработать близорукость. Согласно исследованиям, в хлебе и сухих завтраках содержится рафинированный крахмал, повышающий уровень инсулина во время процесса пищеварения. Быстрое усвоение крахмалов заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. Это ведет к сокращению связующего белка, что в свою очередь угнетающе действует на развитие глазного яблока. Эта теория может объяснить резкое увеличение числа близоруких людей в развитых странах за последние 200 лет.
