Уроки географии
В зависимости от характера боли, ее локализации методы борьбы с ней могут быть разными. Попробуем составить «географию» головной боли.
- Боль локализуется в верхней части лица с одной стороны, начинается постепенно, усиливается от перемены положения тела, света и шума, длится от 4 часов до 3 суток.
Что поможет: для улучшения самочувствия рекомендуются покой, отдых в затененной комнате, прием анальгетиков и спазмолитических лекарств, чашка крепкого сладкого чая. Воздержитесь от алкоголя, физической активности, занятий сексом.
- Болит верхняя часть лица до бровей. Головная боль может начаться в любое время, от физической нагрузки не усиливается. Боль длится от получаса до 7 дней.
Что поможет: прогулка на свежем воздухе, легкие физические занятия, прием успокоительных лекарств.
- Боль охватывает половину головы, начинается в одно и то же время, внезапно, обычно ночью.
Что поможет: тугая повязка на голову, покой, обезболивающие лекарства.
- Беспокоит боль в виске, которая обычно начинается с утра, сопровождается подавленным настроением, тревожностью, раздражительностью.
Что поможет: прием анальгетиков
Миллион причин
Иногда головная боль возникает в ответ на вполне обыденные жизненные ситуации.
- Например: во время критических дней или перед ними. К головной боли могут добавляться тошнота, рвота, боязнь яркого света или громких звуков.
Профилактика. До и во время менструации не перегружайте себя физически и эмоционально, при приступах боли принимайте анальгетики.
- После сильных эмоциональных переживаний и переутомления. Обычно возникает вечером.
Профилактика. Учитесь владеть собой и расслабляться в трудных ситуациях, спите не менее 8 часов в сутки.
- После изысканного обеда. Существует целый ряд продуктов, способных вызвать приступ головной боли: сыр, шоколад, орехи, рыба, кофе. Среди напитков провокаторами болевого приступа чаще всего становятся красное вино, пиво, шампанское.
Профилактика. Если вы уже отметили среди «опасных» продуктов ваши любимые, постарайтесь найти им замену.
- После долгого сна. Часто бывает, что после сладкого продолжительного сна встаете с головной болью. Медики предупреждают, головную боль может вызвать не только недостаток, но и избыток сна.
Профилактика. Соблюдайте режим дня. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время в рабочие и выходные дни.
- При переменах погоды. Иногда головная боль может возникнуть просто из-за того, что ударил мороз или началась оттепель, возникла магнитная буря или разошелся ветер.
Профилактика. Укрепляйте сосуды: больше гуляйте на свежем воздухе, принимайте контрастный душ. Заранее узнав о приближающейся магнитной буре, резком потеплении или похолодании, постарайтесь спланировать этот день так, чтобы он прошел спокойно, без нервных перегрузок и переутомления.
Важно
Если головная боль сопровождается следующими симптомами, не обойтись и без вызова «скорой помощи»:
- Сильная головная боль началась внезапно
- Путается сознание
- Боль возникла после удара или травмы
- Появилось заметное ухудшение зрения
- Начинаются конвульсии
Проверь себя: Насколько это серьезно?
Американские медики разработали специальную шкалу, позволяющую оценить интенсивность и степень опасности головной боли.
1. В течение скольких дней за последние три месяца вы пропустили рабочее или учебное время (полный или неполный день) по причине головной боли?
2. Сколько дней за последние три месяца ваша работоспособность была снижена наполовину или более из-за головных болей (не считая тех дней, которые вы отметили в первом вопросе)?
3. Сколько дней за последние три месяца вы не занимались домашними делами из-за головной боли?
4. Отметьте, сколько дней за последние три месяца продуктивность вашей домашней работы была снижена наполовину и более по причине головных болей. Не включайте сюда те дни, которые вы указали в третьем вопросе.
5. В течение скольких дней за последние три месяца вы не участвовали в семейных и общественных мероприятиях, активном проведении досуга по причине вашей головной боли?
Суммируйте количество дней, омраченных головной болью, и ознакомьтесь с выводами.
- 0–5 дней – первая группа. Малая интенсивность боли, минимальное снижение повседневной активности.
- 6–10 дней – вторая группа. Умеренная боль, незначительное ограничение повседневной активности.
- 11–20 дней – третья группа. Сильная боль. Выраженное ограничение повседневной активности.
- 21 и более – четвертая группа. Сильная боль. Значительное снижение повседневной активности.
Если вы попали в третью или четвертую группы, не занимайтесь самолечением. Помочь может только врач-невролог или специалист по сосудистым нарушениям. К нему нужно обращаться немедленно.
