Конечно, никто не спорит с тем, что физические нагрузки — один из обязательных компонентов здорового образа жизни. Только нагружаться надо в меру и с умом, ведь помимо очевидных опасностей (травм) любителей фитнеса без границ поджидают и скрытые — например, кожные заболевания, которые ко всему прочему могут сделать дальнейшие посещения спортзалов невозможным.
О самых распространенных кожных заболеваниях, которым подвержены посетители фитнес-центров, говорили специалисты на съезде в Американской академии Дерматологии.
Мозоли
Если вы занимаетесь на тренажёрах, постоянное трение о металлические и другие поверхности может привести к появлению непроходящих волдырей: поверхность кожи расслаивается, и в образовавшемся промежутке скапливается жидкость. Особенно страдают от мозолей те, кто любит бегать или поднимать тяжести. Чтобы избавить себя от это напасти, постарайтесь как можно лучше защищать контактные участки своего тела от трения.
— Купите для бега специальные носки из влагопоглощающей ткани, а для занятий на тренажёрах — перчатки, — советует дерматолог Брайан Адамс. — И ни в коем случае не вскрывайте мозоли! Лучшей защиты, чем ваша собственная кожа, всё равно нет, поэтому лучше выпустить жидкость через небольшое отверстие и забинтовать больное место, не удаляя кожицу.
Если же вы заметили покраснение вокруг мозоли, предупреждает Адамс, обратитесь к дерматологу: это может быть признаком инфекции, подхватить которую в спортивном зале очень легко.
Стопа атлета
Такое гордое название носит грибковое, часто хроническое заболевание стоп. Особенно хорошо оно приживается в сырой, тёплой среде, то есть спортклуб — место, куда люди приходят в буквальном смысле попотеть, — идеально подходит для его распространения. Впрочем, как и для многих других грибков.
Не трудно догадаться, что главная жертва этого заболевания — стопы. Грибок вызывает ощущение жжения и зуд между пальцами ног, кожа сохнет, трескается и отслаивается. Ещё одним симптомом может быть простая огрубелость кожи по краям подошвы, на которую многие даже не обращают внимания. Если заболевание не лечить, оно может перекинуться и на ногти, и тогда выгнать его будет намного сложнее.
— Лучший способ защиты от стопы атлета — никогда не ходить босиком в фитнес-клубах, будь то раздевалка, душ или бассейн, — говорит доктор Адамс. — Носите кроссовки, носки, шлёпанцы — что угодно, лишь бы уменьшить возможные контакты с полом.
Акне
Регулярные занятия спортом также могут привести к образования т. н. акне меканика — вида акне, который возникает из-за носки слишком тесной одежды. Их появлению также способствует тёплая влажная среда и постоянное трение кожи. Первичная зона поражения — паховая область и ягодицы. Синтетические плавки, тесные шорты — такой псевдо-спортивной одёжкой набиты все магазины, однако постоянное её ношение может быть крайне вредно.
— Просто смените синтетические ткани на натуральные, дышащие, — советует доктор Адамс. — Только помните: эта мера далеко не стопроцентная. Возможно, вам всё равно придётся обращаться за помощью к врачу.
«Дорожная» сыпь
Эта напасть как правило настигает тех, кто увлекается занятиями на матах и ковриках. То есть постоянные посещения, скажем, йоги, аэробики, да и просто любые упражнения на полу грозят появлением обширных кожных поражений, похожих на лёгкие ожоги. Кожа краснеет, начинает саднить и покрывается грубой коричневой коркой.
Если у вас появились первые признаки «дорожной» сыпи, обратитесь к врачу за рецептом лечебной мази, а после нанесения обязательно закройте поражённое место бинтами. Без надлежащей защиты вы можете подхватить инфекцию, и тогда вам потребуется гораздо более серьёзное лечение.
Опасный загар
Кроме обычного спектра услуг, многие фитнес-клубы предлагают множество «неспортивных» способов сделать своё тело более привлекательным. Например – солярии. Как приятно: повалялся 15-20 минут - и вот кожа приобретает золотистый оттенок, ещё 15 – и можно хвастаться друзьям отличным загаром. Однако недолговечная привлекательность может обернуться гораздо большей бедой, чем досадная бледность – а именно, раком кожи.
- Как практикующий дерматолог, я каждый день вижу, какими печальными последствиями чревата тяга к круглогодичному загару, - рассказывает доктор Адамс. – Солярии действительно опасны, и я бы вообще советовал запретить их использование, особенно в тех заведениях, которые позиционируют себя как «оздоровительные центры».
То же касается и любителей спорта на свежем воздухе, особенно лыжников и сноубордистов. Отражающая способность снега только усиливает вредное воздействие, поэтому в солнечные дни лучше воздержаться от катания.
Летом аккуратными надо быть любителям бега и различных спортивных игр. Выходя на пробежку или на дружеский матч в волейбол, обратите внимание на часы: время между 10 утра и 4 вечера – самый опасный период для вашей кожи. Пользуйтесь солнцезащитными кремами с коэффициентом защиты не ниже 15 SPF и по возможности надевайте как можно более закрытую одежду. Цвет вашей спортивной формы тоже имеет огромное значение: одежда тёмного цвета – это дополнительный ультрафиолетовый фильтр.
- Придерживаясь здорового образа жизни, не забывайте и о здоровье своей кожи, - резюмировал доктор Адамс.
