Акция, приуроченнная ко Всемирному дню здоровья, пройдёт в сотнях городов и населенных пунктов всех регионов страны под эгидой федерального проекта «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография». В мероприятии могут принять участие все желающие (надо только пройти регистрацию на сайте greenego.ru)
Ходить за примером
Проекту уже 7 лет. Он основан на рекомендациях физический активности ВОЗ. Согласно классификации, показатель менее 5000 шагов в день характеризуют образ жизни человека как сидячий. От 5000 до 7499 шагов — малоэффективный показатель, 7500–9999 шагов — отчасти активный. 10 000 и более шагов в день — это активный образ жизни.
«Общепризнано, что ходьба — это самый оздоровительный вид активности. Сначала человек ходит один час, скажем, в неделю, потом переходит на два часа ходьбы в неделю. Когда он начинает ходить два часа в неделю, у него появляется потребность дальше заниматься каким-то другим видом спорта — плаванием, футболом, еще чем-то», — отмечает президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», академик Лео Бокерия.
Маршрут пройдет по территории ВДНХ и Ботанического сада.
Перед началом акции специалисты измерят пульс и давление участникам. А волонтеры-инструкторы «Лиги здоровья нации» проведут инструктаж. Далее состоится массовая зарядка с известными спортсменами, флешмоб #ПередайСердце и передача эстафеты по организации маршрутов здоровья в каждом муниципальном образовании.
От Москвы и до Владивостока
Девиз акции — «Мы вместе шагаем за здоровьем!». Параллельно с москвичами 4 апреля свои 10 тысяч шагов пройдут жители всех регионов России. Исключением станет Камчатка, где из-за непогоды мероприятие перенесли на 11 апреля.
Во Владивостоке все проведут в срок. Как рассказала руководитель регионального центра общественного здоровья Кабиева, акция будет первым мероприятием от центра в режиме офлайн за последний год: «Когда началась пандемия, наши прогулки пришлось перенести в онлайн-режим. Каждую субботу мы выкладывали по ролику в социальных сетях, где рассказывали про различные активности».
В Сургуте маршрут пройдёт по парку «За Саймой». Всех желающих готовы обучить навыкам скандинавской ходьбы. Местный центр «Надежда» проводит занятия бесплатно, новичкам предоставляют палки для тренировок.
В Казани местом встречи поклонников ЗОЖ станет Кремлевская дамба, а маршрут пройдёт через Кремлевскую набережную до моста Миллениум и обратно. Тюмень приглашает на оздоровительную прогулку по экопарку «Затюменский». Тверь — по территории Городского сада, Набережной Афанасия Никитина и Речного вокзала. Курск — по парку Боева дача...
Напомним, что одной из задач нацпроекта «Демография» является увеличение к 2024 г. доли россиян, систематически занимающихся физической культурой и спортом, до 55%, а к 2030 г. — до 70%.
Для сравнения: в 2019 г. этот показатель составлял 43%, в 2020 г. — 45,4%
Советы о том, как вести здоровый образ жизни, от главного внештатного специалиста по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксаны Драпкиной:
1. Не курить.
2. Не злоупотреблять алкоголем.
3. Двигаться со скоростью 5-6 км/ч в течение часа в день. Или 30 минут, но с более интенсивной физической нагрузкой.
4. Употреблять овощи и фрукты (не менее 400 грамм в сутки).
5. Не злоупотреблять солью (не более 5 грамм в сутки).
