Чем опасен избыточный прием витамина D?
Сейчас можно пить капсулы с витамином D или курсами, или даже постоянно. Люди уверены: дефицит солнечного света и продуктов с содержанием этого витамина повсеместный и добавить его извне полезно всем.
Однако врачи предостерегают от неконтролируемого приема таких таблеток и капсул. Как рассказала aif.ru младший научный сотрудник отдела фундаментальных и прикладных аспектов ожирения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Ким, при подозрении на дефицит витамина D не нужно самостоятельно принимать решение о его приеме.
«Сейчас есть современные, эффективные и безопасные препараты витамина D, но принимать их надо после консультации с врачом, который назначит анализы и определит нужную дозировку, — говорит специалист. — Неверная доза может быть неэффективной или, напротив, привести к гипервитаминозу, который характеризуется нарушением сердечного ритма, отложением кальция в почках и мягких тканях и др. Кроме того, такие заболевания, как ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта снижают усвояемость витамина D и требуют индивидуального подхода».
В целом же дефицит можно восполнять регулярными прогулками, физической активностью на свежем воздухе и соответствующими продуктами питания. «Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу, яйца, молочные продукты, печень, грибы, орехи и семена. Однако, чтобы не нанести ущерб здоровью, не стоит забывать про дневную норму потребления», — советует эксперт.
