Правила безопасности
- Нельзя работать на компьютере в условиях пониженной освещенности.
- Каждые 40 минут нужно делать небольшой перерыв.
- Несколько раз в день необходимо проводить гимнастику для глаз.
Правила выполнения упражнений
- Обязательно снимайте очки, если вы их носите.
- Сядьте свободно, не напрягаясь.
- Расслабьте плечи, опустите их.
- Следите за дыханием – оно должно быть глубоким и ровным.
Примеры упражнений
Вижу цель
Задача: расслабить глазные мышцы и хрусталик.
Техника исполнения. Через каждые полчаса интенсивной работы направляйте свой взгляд вдаль, на любой предмет за окном, на подоконнике, в кабинете. Фокусируйтесь на нем, а затем плавно переводите взгляд на предмет, расположенный ближе (только не на компьютер). Трех-четырех повторов будет достаточно.
Формула 20-20-20
Задача: расслабление.
Техника исполнения. Каждые 20 минут моргайте в течение 20 секунд по 20 раз.
Рисуем цифры
Задача: улучшить микроциркуляцию в сосудах.
Техника исполнения. Не двигая головой, рисуйте глазами цифры от 0 до 3 и обратно, затем от 4 до 6 и от 7 до 9.
| Препараты |
|---|
Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.
Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495)646-57-57 или по электронной почте ls@aif.ru с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).
