В выходные можно незначительно увеличить продолжительность сна, но не более чем на полтора-два часа, иначе возникает риск социального джетлага и серьезных проблем со здоровьем. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала врач-невролог Мария Лавренова.
По словам специалиста, стратегия «выспаться в субботу до обеда» вместо полноценного сна в будни наносит вред, создавая рассинхронизацию биологических часов. Регулярный и заметный сдвиг режима сбивает циркадные ритмы, приводит к накоплению «сонного долга», истощает нервную систему и нарушает работу всего организма.
Такое состояние не только снижает продуктивность, но и ведет к заболеваниям сердца, набору лишнего веса, метаболическому синдрому, диабету второго типа, проблемам с памятью, тревоге и депрессии. Вместо «сонного марафона» врач рекомендовала использовать короткий дневной сон.
Ранее врач Федор Евдокимов рассказал, как сон по 5 часов может повлиять на сердце.
