Человеческое сердце обладает большим ресурсом и рассчитано на долгую работу, однако курение, лишний вес, хронический стресс и болезни, перенесённые без полноценного лечения, могут значительно сократить его возможности, рассказала KP.RU кардиолог Татьяна Зверхановская.
По словам врача, система кровоснабжения организма изначально способна частично компенсировать возрастные изменения сосудов за счёт дополнительных путей поступления крови к сердцу. Однако образ жизни нередко мешает реализовать этот природный ресурс. Особенно опасными Зверхановская назвала курение и избыточный вес.
Отдельной проблемой кардиолог считает привычку переносить ОРВИ, грипп и COVID-19 на ногах из-за работы и дедлайнов. Это может способствовать развитию миокардита — воспаления сердечной мышцы. На здоровье сердца также негативно влияют хроническое напряжение, недостаток сна, неправильное питание и нехватка движения.
Следить за артериальным давлением специалист рекомендует ещё до появления жалоб — условно здоровым людям как минимум регулярно после 30 лет. Представление о повышенном «рабочем давлении» Зверхановская назвала опасным заблуждением, поскольку длительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему со временем может привести к заболеваниям.
Для профилактики кардиолог советует ежедневно делать зарядку по 15–20 минут и больше ходить, а не заменять регулярную активность редкими изнурительными тренировками. Также важны нормальный вес, достаточный сон, профилактические обследования и сбалансированный рацион с источниками калия — например, орехами, курагой, изюмом и бананами при отсутствии противопоказаний.
