Кардиолог Санжай Бходжрадж рассказал, каких привычек он избегает в первые часы после пробуждения. Статью издания FOCUS Online перевел aif.ru.
По словам специалиста, утро — важный период для работы сердечно-сосудистой системы, поэтому ежедневные мелочи могут влиять на здоровье сердца. Врач отметил, что после сна организм переходит из состояния покоя к активной работе: меняются уровень гормонов, давление и нагрузка на сосуды. Поэтому он старается не начинать день с действий, которые могут создавать дополнительный стресс для организма.
Среди привычек, которых кардиолог советует избегать до 9 утра, это употребление сладких кофейных напитков, выпечки и продуктов с быстрыми углеводами вместо полноценного завтрака; чрезмерное употребление кофеина натощак. Также следует уменьшить стрессовые факторы и спешку. Пропуск нормального приема пищи из-за загруженности негативно влияет на сердце, отметил доктор.
Бходжрадж советует начинать день спокойнее: пить воду, выбирать продукты с белком и клетчаткой, а также добавлять немного движения. По его мнению, именно постоянные небольшие привычки формируют долгосрочную защиту сердца.
