Период восстановления после интенсивной тренировки определяет влияние спорта на сердечно-сосудистую систему и может стать фактором риска при неправильном подходе. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказал врач-кардиолог Евгений Кокин.
Резкая остановка на пике нагрузки способна вызвать обморок из-за падения давления, поэтому обязательна заминка в течение пяти-семи минут. Игнорирование боли за грудиной, холодного пота и одышки может привести к ишемии миокарда, а при сохранении симптомов в покое более пяти минут необходимо вызывать скорую помощь.
Неправильный питьевой режим повышает риск тромбоза или создает лишнюю нагрузку на сердце, поэтому пить следует порциями по 100–150 миллилитров каждые 15–20 минут. Хронический недосып и употребление энергетиков после занятий также опасны, так как повышают уровень стрессовых гормонов и могут спровоцировать спазм коронарных сосудов.
Кардиолог рекомендовал контролировать пульс, который должен возвращаться к норме за 10–20 минут, и проходить обследование перед началом тренировок после 40 лет. Соблюдение правил заминки, гидратации и отдыха превращает спорт в лекарство, а не в угрозу для здоровья.
Ранее эксперт Наталья Кучерявая сообщила, что плавание помогает психике восстановиться.
