Имбирный чай способствует похудению за счет усиления термогенеза и ускорения обмена веществ, но работает только в комплексе с диетой и физическими нагрузками. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
Специалист пояснил, что содержащийся в напитке гингерол обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, а также помогает организму тратить больше энергии даже в состоянии покоя.
Для подготовки организма к приему пищи эксперт советует выпивать сто миллилитров чая за полчаса до завтрака или обеда, однако подчеркивает важность учета противопоказаний. Имбирь раздражает слизистую оболочку и запрещен при язве, гастрите с повышенной кислотностью и эрозивных поражениях желудочно-кишечного тракта. Также напиток опасен при желчнокаменной болезни из-за риска спазма протоков и способен чрезмерно снижать артериальное давление на фоне приема специальных препаратов.
Систему питания следует строить не на временных ограничениях, а на регулярном употреблении пяти базовых продуктов для поддержания здоровья организма. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал бизнес-консультант и эксперт по пищевой промышленности Сергей Маликов. Специалист рекомендует заменить краткосрочные диеты постоянным присутствием в рационе тыквенного масла, грейпфрута, семян чиа, лосося и авокадо. Нерафинированное тыквенное масло станет отличной заправкой для салатов без нагревания, а грейпфрут добавит рациону клетчатки и вкусовой насыщенности.
По словам Маликова, семена чиа помогут создать чувство сытости благодаря образованию гелеобразной структуры и высокому содержанию пищевых волокон. Лосось обеспечит организм полноценным белком и жирными кислотами для сохранения мышечной массы. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и клетчатку, которые делают еду более питательной и разрушают мифы о вреде любых жиров для контроля веса.
Эксперт также предупредил, что людям, принимающим лекарственные препараты на постоянной основе, необходимо учитывать возможные взаимодействия с грейпфрутом и консультироваться с врачом.
Ранее эксперты раскрыли, во сколько надо завтракать и ужинать, чтобы похудеть.
