13474
Рейтинг вопроса
6
+ -

Как проявляется нехватка витамина В12?

Ответ эксперта

Отвечает врач-эндокринолог, нутрициолог и диетолог Алексей Калинчев: 

Большинство людей слышали о витамине В12 (цианокобаламине) как об успокоительном средстве, поскольку он, наряду с магнием, входит в состав многих антистрессовых и успокоительных витаминных комплексов. Цианокобаламин действительно отвечает за психоэмоциональное состояние, а также регулирование сна, однако главная его задача — обеспечение нормального функционирования нервной системы и функции кроветворения. Этот витамин В регулирует образование и деление эритроцитов (красных телец в крови), которые необходимы для поддержания циркуляции кислорода в организме. Поэтому нормальный уровень В12 в крови защищает организм от анемии. 

Сегодня В12 ворвался в повестку дня как противовоспалительный витамин, который может остановить размножение коронавируса. Оказалось, что цианокобаламин подавляет фермент в геноме COVID-19, отвечающий за копирование патогена, что способствует снижению тяжести течения заболевания. 

Несмотря на то, что это предположение основано только на компьютерном моделировании, а эффективность В12 проверена исключительно на мышах, это серьезный довод в пользу того, что за уровнем цианокобаламина в крови нужно следить и не допускать его дефицита. 

Какие признаки указывают на его нехватку? 

  • хроническая непрекращающаяся усталость и сонливость 
  • бледность кожных покровов 
  • нервозность, частная смена настроения 
  • боль в мышцах и суставах 
  • чувство онемения в руках и ногах 
  • ухудшение памяти и концентрации внимания
  • частая смена настроения 
  • учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха, одышка, головокружения 
  • кровоточивость десен
  • бледность лица и малиново-красный язык 

Надо сказать, что признаки эти неспецифичны и ориентироваться только на них не стоит. Правильнее следить за своим рационом и регулярно включать в него продукты, богатые витамином В12. 

Как восполнить дефицит? 

Витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения  говядине, свинине, баранине, индейке, яйцах, печени, молоке, сыре, яйцах. Поэтому его дефицит часто отмечается у вегетарианцев. Им рекомендуется периодически сдавать анализ на витамин В12. 

В синтетическом виде этот витамин можно получить из витаминных добавок. Однако нужно помнить, что полноценно усваиваются, не причиняют вреда организму только витамины, поступающие с продуктами. 

Передозировка витамина В12 может привести к образованию тромбов, боли в сердце, крапивнице. Цианокобаламин требуется организму в незначительном количестве. Взрослому человеку в день требуется всего 3 микрограмма. 

Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы