Примерное время чтения: 1 минута
337

Диетолог Капустина: стресс и усталость пробуждают аппетит в вечернее время

Москва, 30 января - АиФ-Москва.

Вечерний голод может быть обусловлен биологическими ритмами организма и образом жизни человека. Об этом сообщила в разговоре с RuNews24.ru Алена Капустина.

Она объяснила, что вечером уровень гормонов, регулирующих обмен веществ, падает, что может спровоцировать увеличение аппетита. Кроме того, если в течение дня физическая активность была низкой, то вечером может появиться чувство голода из-за нехватки энергии. Нервное напряжение и усталость также могут провоцировать желание «съесть что-то вкусное и вредное для самоуспокоения», рассказала специалист.

Эксперт добавила, что недосыпание приводит к нарушению гормонального равновесия, что также увеличивает аппетит. Суточный рацион имеет значительное влияние на вечерний голод.

Так, если пренебрегать завтраком или обедом, вечером может наступить переедание из-за сильного чувства голода.

Капустина уточнила, что для контроля вечернего аппетита важно придерживаться регулярного питания в течение дня, включая основные приемы пищи. Также стоит повысить уровень физической активности, чтобы расходовать калории. Важно избегать стрессов и учиться их разрешать без помощи еды.

«Разумеется, важно обеспечивать себе полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки», - заключила специалист.

Ранее диетолог Ирина Писарева заявила, что фастфуд и снеки являются самой вредной едой для детей.

Оцените материал

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы
Самое интересное в соцсетях
Из-за чупа-чупсов пара детей из Краснодара впали в кому: УЖАС
С блогера, сбившего маму с коляской, сняли эти обвинения: читать
В России сбежал склонный к рецидивам пациент: узнать детали
На Кузбассе машина в полете влетела в беременную: видео
В каком регионе России погода станет "еще хуже"