Почему у людей с депрессией риск заболеть COVID-19 выше?
«Психика и соматическое здоровье тесно связаны, — рассказывает врач-психотерапевт, психолог медицинского центра «Атлас» Дмитрий Атерлей. — Как душевное нездоровье может ослаблять организм и приводить к возникновению соматических заболеваний, так и наоборот.
Психические проблемы вызывают две группы причин: органические (эндокринные заболевания, нарушения микробиоты и т. д.) и функциональные нарушения (в этом случае проблемы с психикой возникают из-за неподходящего образа жизни).
В обратную сторону это работает иначе: психические нарушения вызывают нежелательные изменения в работе организма опосредованно.
Рассмотрим это на примере стресса. Временный стресс , как правило, не вызывает системных нарушений. Более того, он может влиять даже позитивно, активизируя работу организма, что помогает адаптироваться к новым условиям жизни.
Опасность краткосрочного стресса связана с тем, что люди начинают заедать неприятности сладостями, фастфудом или заливать алкоголем, а это негативно влияет не только на иммунитет, но и на настроение».
«Другое дело — хронический стресс, который запускает в организме каскад нейроэндокринных реакций, в которые вовлекаются гормоны гипофиза, щитовидной железы и надпочечников, — поясняет врач-терапевт, физиотерапевт Кирилл Белан. — Природа так задумала, чтобы повысить возможность организма выживать в чрезвычайных обстоятельствах. Например, повышение артериального давления, пульса, выброс в кровь определенных гормонов помогают убежать от опасности или одержать победу в бою.
В жизни современного человека ситуации „бей или беги“ встречаются крайне редко. Чаще мы сталкиваемся с психологическим стрессом, при котором повышение давления и пульса не спасают, а разрушают организм. Поэтому хронический стресс приводит к развитию нарушений обмена веществ, появлению лишнего веса, атеросклерозу и аритмии, снижает активность иммунной системы.
Не менее опасны для здоровья и аффективные расстройства (нарушения настроения) — интенсивные проявления неуместных для ситуации эмоций. Например, стоя в автомобильной пробке, человек реагирует на происходящее с чрезмерной агрессией. Пиковые эмоции сопровождаются активной выработкой кортизола, адреналина, что чревато повышением артериального давления, а при наличии индивидуальных рисков — сердечно-сосудистыми нарушениями вплоть до инфаркта или инсульта.
При депрессии, которая также относится к психическим расстройствам, человек утрачивает способность получать удовольствие от чего-либо и ведет однообразный, малоподвижный образ жизни. Суть депрессии — постепенная социальная деградация вплоть до возврата к базовым потребностям: есть, пить, спать. Человек утрачивает мотивацию следить за своим здоровьем. Постепенно из жизни уходят физическая активность, здоровое питание, баланс сна и бодрствования, что приводит к истощению и ухудшению здоровья».
Как противостоять?
Чтобы психоэмоциональное напряжение не разрушало здоровье и не угнетало иммунитет, необходимо:
— Стараться высыпаться.
— Не забывать о физических нагрузках. Они улучшают сон и помогают нейтрализовать гормоны стресса.
— Следить за уровнем магния (ключевого антистрессового минерала) в крови.
— Освоить техники стресс-менеджмента (дыхательные упражнения и медитацию), которые можно использовать в течение дня.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
