Как восполнить недостаток солнца во время самоизоляции?
Солнечный свет — необходимое условие для человека, чтобы оставаться в форме, быть здоровым и иметь адекватный иммунитет. Однако в случае, когда есть рекомендация обязательной самоизоляции в доме (а речь преимущественно о многоквартирных ломах без личного двора), возникает вопрос: а как получать в достаточном количестве необходимый ультрафиолет, чтобы сохранить здоровье в период вынужденного карантина?
Отвечает врач-иммунолог Анна Шуляева:
— В период, когда приходится сидеть дома без возможности выйти во двор, стоит поддерживать нехватку солнечного света двумя способами: с помощью домашних ультрафиолетовых ламп и приема витамина D.
В первом случае можно заказать домашний кварцевый ультрафиолетовый облучатель в интернете с доставкой на дом — он находится в широкой продаже и доступен всем. Внутри коробки должны быть специальные черные очки, защищающие глаза от излучения и ожога. Их обязательно следует надевать при проведении сеанса. Обычно рекомендуют процедуру в течение 10 минут. Курс 10 процедур с перерывом в 3 месяца.
Что касается витаминотерапии, то тут все довольно просто. Главное — соблюдать рекомендуемую дозировку. Витамин D для взрослых в стандартной дозировке предлагается в виде 1500 единиц, для детей доза — 1200 единиц. Стандартный курс приема прописан в инструкции к препарату. Он может быть как в виде капель, так и таблеток.
